時間：2019-03-09 11:32:39來源：本站整理作者：fy點擊：
孕期不能進行劇烈運動，每天散步有助于孕婦放松，幫助消化，提升體能等，但是孕婦散步時間也不宜過長，容易造成疲累，那么孕期散步多久合適？孕期什么時間散步最好？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
一般來說，經(jīng)常運動的孕婦，每天6000-10000步都可以，平時疏于散步的孕婦2000-5000步就可以了。
其實在懷孕晚期，孕媽咪每天散步的時間不必集中在一起，一般可以這樣安排。
早上散步30~40分鐘左右：每天早上吃過飯以后，孕媽咪可以在自己家的附近進行30~40分鐘的散步。
中午在家散步20~30分鐘左右：每天吃過午飯，孕媽咪最好不要立馬躺下，這時可以在自己家走走，20分鐘左右就夠了，吃完飯散步可以促進消化，還可以控制體重。
傍晚散步40~50分鐘左右：晚上吃過飯以后，趁著天沒黑，孕媽咪還可以進行40分鐘左右的散步。這時最好由家人陪伴散步。
1.懷孕初期忌過度散步
在懷孕初期，也是胎兒最不穩(wěn)固的時期，很容易因為孕婦身體受到?jīng)_擊發(fā)生流產(chǎn)，一個意外就容易失去腹中胎兒，不少人也是利用這個特點在孕早期選擇做人流手術(shù)。但是如果你重視胎兒的話，最好在這1到13周的時候減少散步，盡量減少運動量。如果想要散步的話，可以選擇在16周以后逐漸增加運動量，因為這時候胎兒的情況已經(jīng)趨向穩(wěn)定，適當運動可以同時有利于胎兒和孕婦。
2.飯后不要立馬散步
一般來說，飯后散步是可以促進胃部消化的，對孕婦也有幫助。只是吃完飯后多長時間可以散步有講究，就普通人來說，剛吃完飯散步容易導(dǎo)致胃部下垂。
而對孕婦來說，對身體的傷害卻不是這樣，隨著胎兒體重和體積的增加，除了肺和心臟，孕婦的胃受到子宮的壓迫更嚴重。
如果飯后立馬散步，胃也會擠壓到子宮，讓孕婦覺得不舒服的同時，胎兒也會受到擠壓感覺不適。所以如果孕婦想要飯后散步就盡量選擇飯后半小時的時間，而且放慢走路的速度，幅度不要太大。
1.最好從懷孕16周開始散步
在懷孕初期，容易流產(chǎn)，因此最好避免散步。一般情況下，從懷孕16周開始散步。
2.上午10點至下午2點之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時期;在紫外線強烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步。
3.只要每天散步30分鐘，就有利于孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每周散步3-5日，但是最好根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當?shù)恼{(diào)節(jié)。
以上就是孕期散步多久合適，孕期什么時間散步最好，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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