時(shí)間：2019-03-04 15:16:34來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
在孕期時(shí)候孕婦在平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食都會(huì)有很多要注意的地方。孕期其中一個(gè)很大的變化就是睡眠的變化。孕期的睡眠質(zhì)量非常的重要，很多媽媽聽說左臥側(cè)睡覺會(huì)改善睡眠質(zhì)量。那么孕期睡覺有哪些誤區(qū)呢，下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
首先，很多孕媽認(rèn)為左側(cè)臥可以防止胎兒臍帶繞頸，但事實(shí)上胎兒臍帶繞頸和孕媽的睡姿并沒有多大關(guān)系。胎兒臍帶繞頸主要是因?yàn)樘寒惓；钴S，導(dǎo)致胎兒在母體中旋轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致的臍帶繞頸。孕媽為了避免胎兒臍帶繞頸，可以觀察胎動(dòng)，如果胎動(dòng)異常，很有可能是孕期飲食不健康或者是心情壓抑影響了胎兒的發(fā)育導(dǎo)致，盡快調(diào)整就可以了。
其次，很多孕媽會(huì)認(rèn)為左側(cè)臥可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而可以使更多的血液流入子宮，給胎兒提供更充足的養(yǎng)分，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。但其實(shí)，堅(jiān)持左側(cè)臥不僅不僅促進(jìn)身體血液循環(huán)，反而還會(huì)因?yàn)閴浩刃呐K而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。另外，很多孕媽堅(jiān)持左側(cè)臥不敢翻身，容易造成身體左側(cè)長時(shí)間壓迫神經(jīng)容易失去知覺。
最后，還有一部分孕媽認(rèn)為左側(cè)臥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少胃部壓力。但事實(shí)上，腸胃蠕動(dòng)并不會(huì)因?yàn)樗硕l(fā)生改變，想要減少胃部壓力，孕媽最好在臨睡前半小時(shí)禁餐，避免睡前吃得過多，增加胃部壓力，影響睡眠質(zhì)量。
從上述結(jié)論中我們不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)“左側(cè)臥”并不是最適合孕媽的睡姿。除了左側(cè)臥，孕媽還應(yīng)該注意避免趴著睡和蒙頭睡。因?yàn)榕恐X很容易壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，而蒙頭睡還會(huì)影響正常的呼吸，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量和胎兒發(fā)育。
孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個(gè)月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的，這個(gè)階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
孕中晚期孕婦睡覺以左側(cè)臥姿勢(shì)最好
到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥
這時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)翻身的時(shí)候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛，骨頭會(huì)變軟，但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大，所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力，還可以糾正胎位不。
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