時間：2019-03-04 15:16:34來源：本站整理作者：yj點擊：
在孕期時候孕婦在平時的生活習慣和飲食都會有很多要注意的地方。孕期其中一個很大的變化就是睡眠的變化。孕期的睡眠質(zhì)量非常的重要，很多媽媽聽說左臥側(cè)睡覺會改善睡眠質(zhì)量。那么孕期睡覺有哪些誤區(qū)呢，下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
首先，很多孕媽認為左側(cè)臥可以防止胎兒臍帶繞頸，但事實上胎兒臍帶繞頸和孕媽的睡姿并沒有多大關系。胎兒臍帶繞頸主要是因為胎兒異常活躍，導致胎兒在母體中旋轉(zhuǎn)，從而導致的臍帶繞頸。孕媽為了避免胎兒臍帶繞頸，可以觀察胎動，如果胎動異常，很有可能是孕期飲食不健康或者是心情壓抑影響了胎兒的發(fā)育導致，盡快調(diào)整就可以了。
其次，很多孕媽會認為左側(cè)臥可以促進身體血液循環(huán)，從而可以使更多的血液流入子宮，給胎兒提供更充足的養(yǎng)分，促進胎兒的生長發(fā)育。但其實，堅持左側(cè)臥不僅不僅促進身體血液循環(huán)，反而還會因為壓迫心臟而導致血液循環(huán)不暢通。另外，很多孕媽堅持左側(cè)臥不敢翻身，容易造成身體左側(cè)長時間壓迫神經(jīng)容易失去知覺。
最后，還有一部分孕媽認為左側(cè)臥可以促進腸胃蠕動，減少胃部壓力。但事實上，腸胃蠕動并不會因為睡姿而發(fā)生改變，想要減少胃部壓力，孕媽最好在臨睡前半小時禁餐，避免睡前吃得過多，增加胃部壓力，影響睡眠質(zhì)量。
從上述結(jié)論中我們不難發(fā)現(xiàn)，其實“左側(cè)臥”并不是最適合孕媽的睡姿。除了左側(cè)臥，孕媽還應該注意避免趴著睡和蒙頭睡。因為趴著睡覺很容易壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，而蒙頭睡還會影響正常的呼吸，也會影響睡眠質(zhì)量和胎兒發(fā)育。
孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
孕中晚期孕婦睡覺以左側(cè)臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現(xiàn)。
孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥
這時候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發(fā)現(xiàn)翻身的時候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不。
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