時(shí)間：2019-02-26 18:23:06來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
傳統(tǒng)觀念里面，老人家總是在孕期給孕婦很多補(bǔ)品，認(rèn)為孕婦越胖越好。現(xiàn)在社會(huì)講究科學(xué)生育科學(xué)養(yǎng)胎。如果孕期媽媽長(zhǎng)的太胖，真的是對(duì)自己和孩子的身體都不好。
對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)：
1.寶寶體重過(guò)大可能導(dǎo)致宮內(nèi)窘迫、導(dǎo)致窒息、臂叢神經(jīng)受損等!
2.由于嬰兒體重較大，選擇剖宮產(chǎn)幾率將會(huì)增大。
3.寶寶體重較大對(duì)遠(yuǎn)期健康也不利，有研究顯示，孩子7歲時(shí)發(fā)展為超重與肥胖的概率是正常出生體重兒的1.52倍和1.50倍。
4.孕前超重與肥胖還可能增加子代心血管疾病、哮喘、精神分裂癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
那么，孕婦在懷孕期間增長(zhǎng)多少體重適合呢?
專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12公斤(標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在此基礎(chǔ)上上下浮動(dòng)10%均為正常體重)，如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，孕期增加14-15公斤才屬于正常，孕期體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，應(yīng)減7-8公斤為正常。而胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
做好這2點(diǎn)，整個(gè)孕期是完全可以做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的。分別是吃和動(dòng)兩方面。
孕早期、孕中期、孕晚期胎兒成長(zhǎng)的階段不同，所需的營(yíng)養(yǎng)也有所不同。所以吃要做到不同階段，不同的攝取營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)。
孕早期：多吃清淡、易消化食物，并且少食多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量
期：孕中期是胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)奶岣郀I(yíng)養(yǎng)。要避免挑食，葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配;適當(dāng)增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
孕晚期：孕晚期，寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)更多，但這個(gè)階段要少攝取一些高熱量的“垃圾”食物。適當(dāng)增加豆類食物，選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品。
動(dòng)也要分階段進(jìn)行，不同的孕期，選擇的運(yùn)動(dòng)不同。
孕早期：多散步，適當(dāng)做一些家務(wù)。
孕中期：孕中期是胎兒比較穩(wěn)定的時(shí)期，也是孕期增加運(yùn)動(dòng)最適合的時(shí)期。這個(gè)階段要根據(jù)孕媽的身體狀況來(lái)定制一些運(yùn)動(dòng)。如果孕前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么動(dòng)作幅度比較小的運(yùn)動(dòng)可以一直堅(jiān)持下去。如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)逐漸加強(qiáng)，一直到適當(dāng)?shù)某潭取?/p>
孕晚期：孕晚期，孕媽要減少運(yùn)動(dòng)量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)容易引起宮鎖，早產(chǎn)等問(wèn)題。做到只做“不氣喘”的運(yùn)動(dòng)。
孕晚期適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽等。
以上就是關(guān)于孕期如和長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉這些你學(xué)會(huì)了嗎?孕婦孕期長(zhǎng)太胖不僅坑自己更害娃!學(xué)會(huì)這2招讓你長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，快學(xué)起來(lái)吧。
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