時(shí)間：2019-02-15 08:41:30來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
知曉了入冬之后孕婦手腳冰涼的原因，可以通過泡腳，適量運(yùn)動(dòng)，食療，按摩等方式來緩解，增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，保護(hù)新媽媽的健康，那么孕婦入冬就手腳冰涼怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量：鐵質(zhì)有助于造血，特別對孕婦來說，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來源，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補(bǔ)充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質(zhì)的吸收。
當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí)，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取，如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，必要時(shí)可咨詢醫(yī)師，服用適量的鐵劑來改善。
增進(jìn)血液循環(huán)：建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高;適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液的循環(huán)變得更好。
做好手腳的保暖工作：若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準(zhǔn)備米酒水時(shí)，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達(dá)到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
補(bǔ)充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液的循環(huán)。
預(yù)防后續(xù)的皮膚皸裂問題：當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，代表體內(nèi)的血液循環(huán)狀況不佳，此時(shí)除了借由調(diào)整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續(xù)可能引發(fā)的皮膚皸裂問題。
當(dāng)四肢末梢的血液循環(huán)不好時(shí)，皮膚容易產(chǎn)生皸裂現(xiàn)象，此時(shí)孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現(xiàn)皮膚的皸裂問題。
從平時(shí)的保養(yǎng)做起：手腳冰冷大多不是臨時(shí)性的問題，而是長期現(xiàn)象，因此，為了減少此現(xiàn)象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產(chǎn)生的影響，女性應(yīng)該從平時(shí)就做好保養(yǎng)，才是根本之道。
按摩法
孕婦手腳冰涼時(shí)可以通過按摩穴位來緩解，比如按摩陽池穴、涌泉穴、足三里穴，陽池穴在在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。而涌泉穴位于腳心部，足三里穴位于在小腿外側(cè)，朝下與膝眼3寸的距離。每次一百次，在睡覺前按摩效果最好。或是熱敷手腳，在睡覺休息時(shí)在腿部放個(gè)枕頭，將腿部墊起，這樣也能有利于手腳的血液循環(huán)。
保暖法
孕婦手腳冰涼一般是晚上睡覺時(shí)最嚴(yán)重，孕婦可以在睡覺前用熱水泡腳，這樣全身都會(huì)暖和起來，這時(shí)穿戴較厚的棉襪和手套睡覺就行。平時(shí)，孕婦應(yīng)多多注意衣物的添加，使用熱水袋保暖。
休息時(shí)可以采用以下的小方法：準(zhǔn)備米酒水，然后加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，用熱氣取暖。等到米酒水的溫度降到42℃左右后，再將手腳放到米酒水中泡。這個(gè)辦法既能保暖，也能促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。
中成藥
孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥來調(diào)理手腳冰涼的癥狀。可選擇的中成藥有生姜、人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。正確服用這些藥材能有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，改善孕婦手腳冰涼的現(xiàn)象。
如果有時(shí)間，孕婦亦可采“熱水足浴”，很快就能讓全身暖和。好孕媽媽建議，平日可適度讓雙腳泡泡“藥浴”，幫助溫養(yǎng)益氣，而方法如下：
① 準(zhǔn)備約2,000～3,000毫升的滾水。
② 將適量、具溫養(yǎng)效果的藥材(如：川芎、黨參、桂枝、麥門冬、丹參等等)，放入滾水中，浸泡一段時(shí)間。
③ 等上述熱水溫度降至40～45℃，孕婦雙腳再慢慢浸泡其中。
④ 建議一星期可泡3次，一次10～15分鐘即可。若藥浴過程中，孕婦身體大量出汗，應(yīng)立即擦干，以防著涼。
以上就是孕婦入冬就手腳冰涼怎么辦，孕婦手腳冰冷解決方法，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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