時間：2018-12-18 09:20:09來源：本站整理作者：yj點擊：
孕期媽媽為了補充營養想讓寶寶能夠獲得更健康更好的營養。會補充吃很多補品吃很了很多所謂的補充營養的東西。最后導致孕期后體重大增。這其中有什么原因呢下面小編就來和大家說一說。
首先就是不要營養過剩
都知道孕婦需要很多的營養，可凡事有量，過量就會適得其反。現在生活條件普遍提高，人們往往就會進入一個誤區，孕婦就應該吃大量的補品，其實在孕早期的時候，寶媽們就要注意食物的攝入了。一定不要吃過多含高熱、高糖的食物，這樣才能保證胎兒在體內勻速的生長。隨著胎兒的不斷發育，寶媽們不要忘了補充肉類、豆類、水果類等含蛋白質的食物，但是一定要注意量，別以為是為寶寶好就使勁吃。
其次是孕婦要適當運動
孕婦不是皇后，就算皇后也不會吃飽飯就躺床上的。當然對孕婦來說，激烈的運動肯定是不合適的，可以在專業人士的指導下適當的做一些孕期的瑜伽，如果不想做就散步，這是最簡單的鍛煉方法了。
為了寶寶跟自己的健康，多學習正確的孕期知識才是硬道理。不管再怎么麻煩，也就10個月時間，最后獲得的可是自己跟寶寶一輩子的健康幸福哦。當然，除了合理飲食跟運動，孕期還要做好各項檢查，一旦發現異常，可以根據醫生意見馬上做出調整。
從飲食結構上講，避免孕期營養過剩要注意兩點：一點是避免脂肪攝入過量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是動物脂肪，像肥肉、豬油最好不吃;還有一些增加食物風味的奶油、黃油等，也不能經常吃，攝人的脂肪盡量是植物性的。肉類食物盡量吃脂肪含量少的，如雞肉、魚肉等。如果已經肥胖，喝雞湯、骨頭湯等時還需要將上面的油湯撇除。另外一點是避免糖攝入過量，過量糖進人身體，消耗不完仍然會轉化為脂肪存留在體內，導致準媽媽或胎寶寶肥胖。因此，精制糖和含糖豐富的主食類食物要控制攝入，甜食(如冰激凌、蛋糕、果醬)要少吃，主食每天攝入400~500克即可。
從飲食方式上講，避免營養過剩也有一點需要注意：零食不能無節制地吃。千萬不要為了口腹之欲而隨心所欲地吃。
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