時間：2018-12-17 10:09:35來源：本站整理作者：yj點擊：
懷了孕的媽媽們在生活習慣等各個方面都不像孕期那么方便了。很多媽媽在孕期久坐難受了都會選擇去散步，畢竟散步是最安全的運動了。那么在孕期散步有什么要注意的呢?下面小編就來和大家說一說。
孕媽懷孕1-13周之間被稱為孕早期，孕早期胎寶可能不是很穩(wěn)定，通俗的來講胎寶在子宮內扎根還不牢固，所以，有很多意外懷孕的女性會選擇在這個時候做人流手術，因為這個時候對女性的身體傷害最小。
同理，如果你這個時期運動量過大，過度散步，不夠牢固的胎寶就有滑胎的風險。調查研究表明，孕媽在孕早期發(fā)生流產的概率比較大，所以，孕媽要注意，盡量不要在這個時期走太多路。
而且，正常情況下，胎寶會在孕16周以后逐漸穩(wěn)定，所以，想要實行散步計劃的寶媽最好還是在這個時間以后開始吧，并且要循序漸進，依據(jù)自身狀況，運動量慢慢由少變多，這樣對你對胎寶都很好。
其次，飯后半小時不要過度散步
飯后半小時對于普通人來說，也是不適宜運動的，容易導致胃下垂。而孕媽腹腔內的大部分空間都被胎寶占有，胎寶慢慢長大，也就會慢慢擠壓到孕媽的胃、心臟、肺。那就可想而知，如果孕媽這個時間段散步過量，胃就容易跟胎寶擠在一起，不但胎寶受累，你也更受罪。
所以，如果孕媽想要散步，最好在吃飯半小時后進行，而且運動的幅度也不要太大。孕媽在散步過程中，也要學會監(jiān)測胎寶的情況，不要盲目運動。
首先，散步的時間不要過長，最好控制在30分鐘左右。如果要早晨散步的話，最好等到日出之后出去;如果要晚上散步的話，身邊最好有家人陪伴，時間也不要太晚。
而且，孕媽散步最好選在綠色植物較多的地方，比如公園，公園空氣清新，有利于孕媽和胎寶的健康。
而且孕期散步還有助于幫孕媽稍微減輕分娩的痛苦哦!
所以，你孕期有堅持散步嗎?
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