時間：2018-10-23 10:36:25來源：本站整理作者：fangyu點擊：
孕婦補充維生素A需要適量，過度和過少都會有不好的影響，及時的補充維生素a可以保證胎兒的正常健康發育，那么孕婦補充維生素a吃什么好？下面八寶網小編帶來介紹。
維生素A主要有兩大來源，一類是動物性食物，如在乳類、蛋類和動物內臟中含量豐富;另一類是植物類食物，如深色的蔬菜和水果中。
1.根據我國營養學會推薦，孕媽媽每日維生素A需要量為：孕早期700μgRAE /天，孕中期和孕晚期770μgRAE /天。孕媽媽維生素A缺乏或過量都對胎兒不利。
2.除了應遵照醫囑補充維生素A外，比較安全的方法是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜及其他胡蘿卜素，β一胡蘿卜素在體內可根據機體需要轉化為維生素A，多余的β一胡蘿卜素將排泄出去。因此，補充過量不會有問題的，非常安全。β一胡蘿卜素主要存在于紅黃蔬菜、水果中，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、番茄、柿子含量最多。
3.飲食有度，盡量避免食用大量動物肝臟或服用大量魚肝油。
維生素A是人體必需的脂溶性維生素，它以兩種形式存在。一種叫視黃醇，主要存在于動物肝臟、乳汁、蛋黃、 強化谷類中，維生素 A 還是形成視紫紅質的必要物質。視紫紅質是一種能夠讓人眼在暗光下看見物體的色素，缺失的話還可能會導致夜盲癥，除此之外，它還具有保持皮膚、細胞生長以及再生的作用。可促進牙齒和骨骼的強健生長;另一種物質叫胡蘿卜素，又稱維生素A原，以β一胡蘿卜素最為重要，主要存在于蔬菜中，可以在人體內轉化為維生素A。
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