時間：2018-09-20 20:47:12來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕如何改善便秘，準媽媽便秘怎么辦比較好，怎么做才會不便秘呢，八寶網小編就來說說 吧。
①孕后體內激素的改變
孕期體內分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。
這樣，就能使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長。
不能像孕前那樣正常排出體外。
由于食物在腸道停留的時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便又干又硬，難以排出。
到了孕晚期，可能會更加加重。
②生活習慣的改變
孕婦便秘的發生還與懷孕后準媽媽飲食習慣的改變、膳食纖維攝入不足、活動量減少等生活習慣有關。
面對便秘的問題，很多孕媽媽說，想排又不敢排，不排又難受，真成了“不能說的痛苦”。
其實，認真對待就是一劑良藥。
養成定時排便的習慣
每天早上和每次進餐后最容易出現便意。
因此，起床后先空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，這樣，不久就會有便意。
長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
多吃促排便的食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類。
如蘋果、香蕉、芹菜、紅薯等，可以促進腸道蠕動。
孕媽媽在平時的飲食中可以多吃點這些食物，來幫助排便。
多飲水
身體的缺水也會誘發便秘，因此，建議孕婦們可以適當的補水。
孕婦補水計劃要合理，適量飲水，不要暴飲。
堅持鍛煉身體
便秘在孕晚期更為明顯。
而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
孕婦可以做一些力所能及的運動，如散步，以增加腸道的排便動力。
心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感。
于是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。
面對這一類便秘，孕媽媽應該積極調整心態，保持良好的精神狀態。
PS.希望準媽媽們正確面對孕期便秘，采取有效的應對措施，趕走孕期便秘!
如果采取以上措施，準媽媽的便秘依然嚴重，建議及時到醫院咨詢醫生。
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