時(shí)間：2018-09-11 15:09:26來源：本站整理作者：zpp點(diǎn)擊：
懷了孕之后，為了胎兒的健康著想，孕媽媽們不管做什么事情都小心翼翼，即使是精神和身體都放松下來的睡覺，準(zhǔn)媽媽們也不能掉以輕心，一個(gè)好的睡覺姿勢對自己和寶寶都是有好處的。孕期到底應(yīng)該怎么睡覺呢?就讓八寶網(wǎng)小編來帶大家看一下吧。
1、孕早期(1-3個(gè)月)
建議睡姿：隨意
在懷孕早期，胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育仍處在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意。
主要是采取舒適的姿勢，如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均可。不過，如果你有趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿，那就應(yīng)該早早改掉啦。
2、孕中期(4-7個(gè)月)
建議睡姿：側(cè)臥或仰臥
孕婦在孕中期睡覺的時(shí)候，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
3、孕晚期(8-10個(gè)月)
建議睡姿：左側(cè)臥位
懷孕晚期睡姿很有講究，左側(cè)臥位睡姿尤為重要，因?yàn)樵袐D的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。
昆明和萬家婦產(chǎn)醫(yī)院生殖中心專家指出，在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育，降低早產(chǎn)率和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等并發(fā)癥。
左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，利于糾正異常胎位。此外，左側(cè)臥位還可以保持人體下半身血液回流通暢，緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫，可預(yù)防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。
當(dāng)然，令準(zhǔn)媽媽覺得舒服的姿勢才是最好的姿勢，如果醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就按個(gè)人情況采取能讓自己舒服的姿勢。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿，這是因?yàn)椴扇⊙雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，準(zhǔn)媽媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等，如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，當(dāng)血壓逐漸恢復(fù)正常后，癥狀也隨之消失。如果癥狀持續(xù)，且有加重的跡象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
一般不建議右側(cè)睡，會影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。
1、趴著睡
懷孕前四個(gè)月問題不大，但從第五個(gè)月開始就不能再這樣了，因?yàn)閺牡谖鍌€(gè)月開始，胎兒會開始迅速發(fā)育，個(gè)子也就長了不少，壓著肚子睡，是會壓得寶寶喘不過氣的!
從胎兒迅速發(fā)育開始，寶寶對氧氣和血液的供給開始增大，孕婦趴著睡會壓著主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要。特別是到了懷孕最后三個(gè)月，寶寶長得大也動得多了，不但孕媽媽自己會覺得氣喘，寶寶對氧氣的需求也會更多，稍不留神就會使寶寶缺氧的，所以常有孕婦到后期需要接受吸氧的治療，因此懷孕后期孕婦睡姿非常重要。
2、仰睡
人的血壓高低，與心臟排出血量、循環(huán)血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關(guān)，而這些因素又受到神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。隨著胎兒不斷增大，仰臥時(shí)，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達(dá)心臟的血液驟減，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低。
增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴(kuò)張，同樣導(dǎo)致血壓下降。妊娠晚期，子宮本身的用血量約占全身的16.67%，也會使返回心臟的血量減少，繼而血壓下降。
1、影響胎兒的休息
一到晚上，不僅孕媽要休息，腹中的胎兒也需要休息，這時(shí)就特別需要安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，如果媽媽總是頻繁的翻身，雖然說有羊水的緩沖，但是多多少少也會影響到胎兒。影響到胎兒休息后，就可能會影響到胎兒的發(fā)育。所以說，媽媽不想因?yàn)樽约侯l繁翻身，而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良吧。
2、可能出現(xiàn)臍帶繞頸
臍帶是連接胎兒和孕貓的連接體，如果媽媽在睡覺的時(shí)候總是頻繁的翻身，很可能會造成臍帶不小心纏住胎兒。尤其是到了孕晚期，胎兒發(fā)育的已經(jīng)非常大了，一旦出現(xiàn)臍帶繞頸問題，那么胎兒就可能會存在危險(xiǎn)。所以說，尤其是到了孕晚期，媽媽晚上睡覺最好還是安穩(wěn)一些，不要頻繁翻身了。
3、可能會影響胎兒發(fā)育
胎兒隨時(shí)都在發(fā)育長，如果媽媽晚上睡覺的時(shí)候頻繁的翻身，就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，孕媽一旦睡眠質(zhì)量變差，就會影響到孕媽身體健康，斌媽身體健康受到了影響，就會導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育受到影響。所以說媽媽在孕期要保證自己的睡眠質(zhì)量，才會更有利于胎兒發(fā)育。
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