時間：2018-09-11 10:48:42來源：本站整理作者：zpp點擊：
很多媽媽在懷孕期間會感覺食欲不振，不想吃東西，甚至惡心嘔吐，這通常是胃部被胎兒壓迫的原因，或者是孕吐導致。那么今天八寶網小編就給大家帶來幾個孕期食欲不振的解決辦法。
1、若發生在初期
通常情況下，惡心和嘔吐會帶來食欲不振，大約有70~85%的孕婦會經歷這樣的情況。孕吐是一種天然保護胎兒的方式，這也解釋了孕婦對食物的反感。此外荷爾蒙也會引起嘔心、降低食欲。
2、若發生在中期
這是懷孕最重要的階段，大多數寶寶的必要發展都是發生這階段。懷孕中期食欲不振是令人擔憂的，因為寶寶需要營養來供應生長。通常是因為消化系統減慢，胎兒壓迫下腹部所造成的。
3、若發生在晚期
某些婦女在懷孕晚期會食欲不振，通常是因為成長快速的胎兒占據了更大的空間，這使得胃部被壓迫，食欲降低。
1、通過飲食進行調節
一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，不然吃再多也是會吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應，調整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應緩解了，再補充些蛋白質礦物質。
2、調整好自己的情緒
孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時保持一種隨性，輕松的狀態，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食欲就不好，這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術作品，多看看一些美的事物。
還有就是做做運動。適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒，特別是可以飯后散散步，還有就是可以做些比較輕的家務，也能促進消化，提高食欲。
3、盡量遠離廚房
廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，盡量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食欲不振。
4、注意水、空氣和陽光
水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。
慎吃或不吃為宜。
中醫認為山楂“只消不補”。
懷孕期間，由于身體激素水平發生變化，孕婦的腸胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。
山楂可刺激子宮平滑肌收縮，孕婦大量進食山楂有可能誘發流產。
山楂含有易發酸的糖類，這類物質屬于強腐蝕劑，對牙齒的琺瑯質有腐蝕作用，大量攝取的話容易引起齲齒，加重牙病。
因此，孕婦需慎食山楂。
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