時間：2018-08-21 17:45:18來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕分為三個階段，分別是孕早期、孕中期和孕晚期。不同階段，孕媽睡姿有所區別，主要受身體情況和胎兒發育情況影響。
不要趴著睡雖說孕早期肚子還不明顯，但趴著睡會壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利于胎兒生長。一般平躺的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
最好培養左側臥睡姿，無論在孕期哪一階段，左側臥都是最佳睡姿，不會影響到腹中的胎兒，也不會影響到自身。
平躺和側臥都可以，這兩種姿勢都可以，因為寶寶仍未發育完全，還處于很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺舒適即可。
不到了孕中期，胎兒已經發育得比較大，準媽媽的肚子越來越大，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床，感到不舒服，甚至影響到胎兒。
這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應，使寶寶在宮內養分充足。
孕中期最佳睡姿是左側臥位，因為可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，避免胎兒不適。左側臥位使孕媽子宮維持正常的張力，增加孕媽心血排出量，從而保證胎盤的血液灌注量。同時，還能使孕媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等，改善孕媽的睡眠質量。
大部分孕媽在孕晚期睡眠質量都會變差，因為無論采取何種睡姿，膨脹的肚子都會讓孕媽感到不適。
孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。
如果孕媽想要寶寶發育得更好，不影響寶寶的生長，最好采取左側臥睡姿。另外，左側臥有很多好處，能避免子宮旋轉，緩解子宮緊張，利于血液流通，促進血液供給等，對胎兒和孕媽都有好處。
當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。
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