時(shí)間：2018-07-15 11:27:00來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦午睡多久最合適 孕婦怎么擁有深度睡眠2018
中午小睡30分鐘左右對(duì)于緩解疲勞很有益處，可以讓你整個(gè)下午都精神飽滿。懷孕后繼續(xù)上班的女性在午休時(shí)可能無(wú)法像在家中那樣舒適，可能只能靠在椅背上瞇一會(huì)兒，這時(shí)最好把雙腿墊高，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，買個(gè)可折疊的沙灘床也不錯(cuò)。
⑴睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環(huán)會(huì)讓你舒服自在。
⑵將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發(fā)生抵觸。
⑶選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無(wú)數(shù)次證實(shí)過(guò)的讓準(zhǔn)媽媽能得到最充分的休息而對(duì)胎兒最安全的睡姿)。
左側(cè)躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個(gè)軟硬適度的枕頭來(lái)墊身體——兩個(gè)放在頭下面;兩個(gè)放在蜷起的右腿下面;一個(gè)塞在后背和床墊之間。另外還可將1個(gè)小枕頭放在腹部和床墊之間，會(huì)更舒適。
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
孕婦補(bǔ)血食譜——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
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