時間：2018-07-11 19:38:34來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候很容易長胖怎么克制，如何在懷孕的時候合理控制體重呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
1. 孕期控制體重對你和孩子有很多好處，超重媽媽自己和孩子的并發(fā)癥會明顯增加的。
2. 為了你自己，你可能不一定有動力去嚴(yán)格控制體重，但是為了寶寶，你會有足夠的動力去控制體重。
3. 孕期是一個啟動和堅持體重控制的最佳窗口期，孕期的體重控制不好的話，估計你這輩子都很難控制好體重了。為了寶寶的健康你會有足夠的動力，這個控制體重的動力估計和你為了拍婚紗照而減肥的動力不相上下，再加上醫(yī)生的指導(dǎo)(和婆婆媽媽的話相比，你通常更能聽進(jìn)去醫(yī)生的話)，控制體重的效果會比較好。
4. 別指望著生完孩子再去減肥，對于很多人來講，這膘貼上去很容易，減起來可非常難。
飲食控制控什么?
和大家想象的不一樣，控制體重主要是控制碳水化合物，不是控制吃肉肉。孕期的飲食原則是蔬菜可以放開吃，想吃多少吃多少;蛋白質(zhì)要有一定量的攝入，雞鴨魚肉都行，不吃肉的，吃豆類和豆制品也行;碳水化合物要控制，主食不要吃太飽，8分飽差不多了，頂多9分飽。
體重的增加主要和碳水化合物的攝入量有關(guān)，除了控制主食的攝入以外，還要注意一個誤區(qū)，這就是水果。水果健康有營養(yǎng)，但是真的不能多吃，因為水果吃得多很容易導(dǎo)致孕婦體重的快速增加
不過請不要曲解我的意思，吃肉還是會長肉的，不過長肉沒有碳水化合物那么多而已。
我前面說過了，不是“吃肉長肉”，是吃“碳水化合物”長肉，你是素食主義者，一點葷菜也不碰，但是如果碳水化合物，特別是水果攝入的很多，照樣會長很多的肉肉，孕期碳水化合物讓你長肉肉的速度比非孕期要快很多。
所以，純吃素的人，也要注意控制碳水化合物的攝入
飲食控制很難，就算明白了很多道理，可能依然過不好這一生。
知易行難，想想整個孕期都要這么去控制，實在是太難了，既然做不到，不如放棄算了。
且慢，我還有最后一個很重要的錦囊妙計給你，這就是每周一次的放縱。
也就是說，你要給自己先定一個小目標(biāo)：每周7天，總共21頓飯，你只要能堅持20頓飯按照我的要求去做，就可以給自己一次放縱的機(jī)會。這一頓飯你想吃什么吃什么，愛吃多少吃多少，盡情放開，充分享受美食。
放縱完了，回來繼續(xù)控制。
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