時間：2018-06-29 16:27:51來源：本站整理作者：liliang點擊：
進入炎熱夏季，許多孕婦就開始害怕不已，懷孕期間的體溫已經(jīng)比一般人要高，面對炙熱的陽光侵襲，一旦離開有冷氣的地方，準(zhǔn)媽媽的心情就一路down到底，其實，只要找出適合自己的夏日清爽良方，你就不用再害怕熱呼呼的艷陽天了!
大多數(shù)孕婦只要到了懷孕中期，就會發(fā)現(xiàn)自己越來越怕熱，如果環(huán)境稍微悶一點，或是在戶外走上一小段路，整個人體溫就會升高、甚至滿身大汗，尤其是懷孕中后期又剛好碰上夏天的準(zhǔn)媽媽，一整個夏季挺著大肚子，真是有著說不出的辛苦。
孕婦怕熱是正常的現(xiàn)象，因為荷爾蒙改變使得代謝增加，體溫也較平常略高，身體產(chǎn)生熱的速度明顯加快，而懷孕期間的體重增加，也讓孕婦更怕熱、容易流汗，所以，有人說孕婦就像肚子里藏了小火爐，這句話頗為貼切。
為了幫助準(zhǔn)媽媽輕松度過艷陽高照的夏天，本刊特別請教醫(yī)師的意見，搜集坊間各種「降溫」妙招，讓大家都能找到屬于自己的健康消暑良方。
1飲料篇
面對炎熱的天氣，許多人都忍不住點上一杯700c.c.的飲料，甚至直接來一桶冰淇淋，呂理政主任表示，現(xiàn)泡飲料含糖量高，要小心攝取過多糖分，且一大杯冷飲或一桶冰淇淋下肚，很可能影響腸胃循環(huán)，甚至發(fā)生腹瀉或過敏。
準(zhǔn)媽媽如果想要喝一些清爽的飲料，不妨選擇比較健康的食材，例如愛玉、蒟蒻、白木耳做成清涼點心，或是用新鮮水果打成不加糖的果汁。也可以吃一些含水分較多的水果，例如西瓜、橙子、水蜜桃等，也有解渴功效。不過，呂理政主任建議，炎熱夏季最好還是多喝白開水補充身體水分，既健康又不用擔(dān)心發(fā)胖。
2餐點篇
懷孕期間，三餐要避免吃的太油膩、太辣或是太燙的食物，例如火鍋、大火快炒、牛排、炸雞等，避免吃完后身體加速循環(huán)，更是熱得滿身汗，而且這些食物通常比較不好消化，容易對身體造成負擔(dān)。建議可以選擇一些涼拌類或簡單烹調(diào)的食物，例如涼面、干面、簡餐、三明治等，注意六大食物的營養(yǎng)均衡，不要因為食欲不好就三餐不定時而影響胎兒健康;用餐時，盡量選擇在有冷氣的地方，可以避免吃到一半因太熱而沒有食欲。
3服裝篇
為了讓孕期生活更舒適，準(zhǔn)媽媽一定要特別留意衣服的材質(zhì)，選擇穿著吸汗、透氣性佳的棉質(zhì)或棉麻混紡布料的衣物，樣式不需太過復(fù)雜，挑選大領(lǐng)口設(shè)計或是無袖的衣服。基本上，一件式洋裝會比多層次孕婦裝來得涼爽。
對孕婦來說，略為寬松的衣服會比較舒適，顏色則可以挑選淺色系，另外，內(nèi)衣內(nèi)褲應(yīng)該隨著身材改變，進而更換適合的尺寸，避免穿著太緊的內(nèi)衣內(nèi)褲，否則只會覺得更悶熱，甚至長出疹子。至于鞋子，則可以穿著涼鞋，但要避免穿拖鞋式?jīng)鲂悦庑铀擅摱黾有凶邥r的危險。
4發(fā)型篇
清爽好整理的發(fā)型，對于想要擁有涼爽夏天的孕婦來說也是一大關(guān)鍵，孕媽咪可以先和造型師討論，選擇一種好整理又不易悶熱的發(fā)型，盡量不要剪成半長不短、蓋住后頸又綁不起來的發(fā)型，因為這是最容易流汗的頭發(fā)長度，如果你是長發(fā)媽咪，外出前可以將頭發(fā)綁成馬尾，讓自己更涼爽。
5外出篇
頂著大太陽外出，別忘了帶一把陽傘，走路盡量走在騎樓下，才能避免曬到太陽而滿身大汗。最好隨身攜帶手帕或濕紙巾，當(dāng)脖子或額頭流汗時，用濕紙巾擦掉汗水，才不會因為流汗造成身體黏膩而不舒服。外出購物盡量選擇有冷氣的賣場，如果在戶外走一走覺得太熱，可以先進到有冷氣的地方，等身體涼爽后再繼續(xù)前往目的地。另外，盡量避開上午十點至下午二點最熱的時段外出，如果必須采買生活用品，建議可以利用網(wǎng)路購物的方式，省去出門次數(shù)，但切記要找安全有保障的網(wǎng)絡(luò)店家，才不會受騙喔!
6居家篇
在家不管是吹冷氣或電風(fēng)扇，只要別正對著冷氣口或面對電扇直直吹，就比較不會有著涼的問題。若是晚上需要開冷氣睡覺，可先將冷氣的溫度設(shè)定在25℃至26℃，讓室內(nèi)空氣的溫度保持穩(wěn)定;如果沒有使用冷氣，則需要打開門窗搭配電風(fēng)扇使用，讓室內(nèi)維持涼爽通風(fēng);床墊上不妨加上竹席，睡覺時比較不容易流汗，睡眠質(zhì)量也會比較好。另外，可將家中椅墊、用品、寢具更換為清爽的淡色系，再擺上一些綠色盆栽做為環(huán)境布置，能夠讓人
覺得清爽且舒服。
7洗澡篇
流汗黏膩的肌膚實在讓人很不舒服，用溫水多沖幾次澡，可以舒緩全身的黏膩感，也能讓身體快速降溫。呂理政主任表示，平時洗澡的水溫不要過高，但也不能洗冷水澡，以免體溫調(diào)節(jié)不良，反而容易感冒。洗完澡之后可以涂抹清爽乳液，維持肌膚滋潤，避免多次清潔反而容易使肌膚太過干燥。
8運動篇
一想到運動，難免就會聯(lián)想到滿身大汗，其實，夏日最消暑的運動莫過于游泳，但前提是孕婦本身就已經(jīng)會游泳，且確定附近游泳池的水質(zhì)干凈、環(huán)境安全，如此一來，就能把游泳當(dāng)做是懷孕期間每天固定的運動。
9止汗篇
現(xiàn)在坊間有很多止汗產(chǎn)品，如果孕婦擔(dān)心因汗流浹背所出現(xiàn)的異味，在準(zhǔn)備出席正式場合或活動時，偶爾可以使用止汗劑，但不建議長時間使用，避免引起肌膚不適。另外，現(xiàn)在也有止汗貼布，可以將貼布貼在衣服的腋下處，讓汗水吸入貼布中，也是不錯的止汗選擇。
10道具篇
其實，還有許多小用品可供孕婦消暑，像是清涼小風(fēng)扇、涼感降溫領(lǐng)巾等，都可以讓孕婦在戶外也有清涼感受。如果你是長時間坐辦公室的孕婦，也可以準(zhǔn)備冰涼坐墊或木片椅墊，幫助身體散熱。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。