時間：2018-06-27 18:52:14來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕中期應該吃什么比較好，懷孕中期要補充哪些營養呢，八寶網小編就來說說吧。
1. 增加熱能
由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加200卡路里的能量(0.8MJ)，每天主食攝入量應達到或高于400g(8兩)，并且精細糧與粗雜糧搭配食用。
熱能增加的程度可根據孕婦體重的增長情況而制定。
2.
保證優質、足量的蛋白質
為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量。建議每天比妊娠早期多15~25g蛋白質，動物蛋白質要占全部蛋白質的一半以上。
同時可以適當地增加魚、禽、蛋、瘦肉，尤其是海產品，可以每周吃兩到三次的海產品。其次，要適當增加奶類的量，因為小孩長大，對鈣、維生素、蛋白質的需要都會增加，因此奶量要增加。當然鐵也是非常重要的，因為“一個人的血，現在兩個人在用”，容易出現血紅蛋白不夠的情況。血用量增加了，這種生理性貧血就會出現，所以含鐵豐富的食物要補充，比如說紅肉、肝臟、還有含維生素C豐富的蔬菜水果。
3. 多吃無機鹽和微量元素
孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時期，容易形成妊娠期貧血，應當多吃含鐵豐富的食物，補充動物血液、肉類、肝臟等的血紅素鐵，同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
孕婦從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，應多吃含鈣豐富的食物，補充奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物;孕中期對碘的需要量增加，應多吃含碘的食物，及時補充各種海帶、紫菜、海產品。
4. 增加維生素的攝入量
孕中期對葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C以及其它B族維生素的需要量增加，應增加食物的攝入。
到了孕中期的時候，很多準媽媽都會出現一些狀況，比如說血糖偏高。出現這種情況的時候，建議少吃淀粉類的食物。因為孕中期開始，孕媽內分泌的調節，淀粉類食物可能容易導致孕媽血糖偏高，這是一種生理現象。如果不注意的話，甚至會誘發妊娠期糖尿病，因此血糖偏高的人最好少吃甜的食物。
如果選用食品的話，建議選用無糖食品，尤其是沒有蔗糖的食品比較保險。如果血糖過高，要控制淀粉的量，不能吃太多，但是太少了又會影響胎兒的生長，因此要適量。
增加維生素的攝入也要求米、面并搭配雜糧，保證孕婦攝入足夠的熱能和避免維生素B攝入不足，同時應注意烹調合理，少食多餐，每日4~5餐以滿足孕婦和胎兒的要求。
還有特別要注意的是，因為現在的孕婦往往都“嬌生慣養”，懷孕了就一動不動，不動的話，孕婦就沒胃口吃食物，沒胃口吃食物營養就會不夠，所以孕期的運動也很重要，可以散散步，最少每天散步半個小時。同時要注意戒煙、禁酒。
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