時間：2018-04-23 17:42:14來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在懷孕快到中期的時候很多的孕媽媽會選擇合適的食物吃，畢竟不能像孕早期的時候一樣隨便吃什么都可以，但是很多看似可以吃的食物反而不能吃哦，這就需要孕媽媽了解常識了，當(dāng)懷孕時間來到第6周，這時候的胎兒需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?孕媽又該吃些什么給胎兒提供能量呢?吃什么?怎么吃?補(bǔ)什么?怎么補(bǔ)?十月懷胎，這些個問題總會跟著你。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享懷孕6周適合吃的食物有哪些，孕期6周要補(bǔ)充什么營養(yǎng)大家一起來看吧。
懷孕6周的時候，孕婦盡量選擇好消化，好吸收的食物，這樣能減輕早孕的嘔吐反應(yīng)。
1、水果：橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
3、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆制品。
還有，像餅干、烤面包等這樣的干食品，能減輕惡心、嘔吐的癥狀。像大米、小米粥等這樣的稀飯類的食物，能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
1、含咖啡因的食物
如：茶、咖啡、巧克力、可可等。這種食物比較容易造成孕婦心跳加快，排尿增加，導(dǎo)致胎兒心律不整。
2、含汞的海鮮
如：金槍魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚等。這些魚類食物，會影響到胎兒和新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
3、寒性水果
如：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿等。這些寒性水果會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
1蔬菜南瓜濃湯
食譜分析：
工藝：煮
口味：家常菜
難度：初級入門
人數(shù)：3人份
準(zhǔn)備時間：10分鐘
烹飪時間：<30分鐘
【蔬菜南瓜濃湯】用料
主料：南瓜(100克)、玉米(1段)、胡蘿卜(50克)、西紅柿(1個)、西蘭花(50克)
輔料：水(800ml)
【蔬菜南瓜濃湯】做法
1、準(zhǔn)備食材。
2、醬南瓜、胡蘿卜切成滾刀塊。將玉米切成寸段后，從中間再切成1/4小塊。西蘭花用手掰開，西紅柿橫著切片。
3、在鍋內(nèi)放入800毫升水，涼水下鍋，先放入南瓜和胡蘿卜。
4、水開后煮10-15分鐘。
5、關(guān)火后再放入西蘭花。
6、最后放入西紅柿，蔬菜南瓜湯搞定。
【蔬菜南瓜濃湯】烹飪技巧
1、南瓜和玉米需要煮的時間比較久一點(diǎn)，所以先下鍋煮一會兒，再下其它蔬菜。
2、蕃茄很容易煮爛，不需要煮太長時間，以便湯色渾濁，如果喜歡吃硬口的，建議快關(guān)火時，再放入番茄。
3、西蘭花味道比較濃，不需要放太多，煮的時間也不宜過長。因?yàn)槲魈m花煮太久會發(fā)黃，失去本來的翠綠色。
【蔬菜南瓜濃湯】功效
這道蔬菜南瓜濃湯簡單易做，味道香濃，營養(yǎng)豐富。對于孕媽媽來說，這道湯最合適不過了。
2紅豆雙皮奶
食譜分析：
工藝：其他
口味：奶香味
難度：初級入門
人數(shù)：2人份
準(zhǔn)備時間：30分鐘
烹飪時間：<15分鐘
【紅豆雙皮奶】用料
主料：牛奶(350毫升)
輔料：雞蛋清(2個)、蜜豆(2湯匙)、白砂糖(15克)
【紅豆雙皮奶】做法
1、準(zhǔn)備食材
2、將蛋白和蛋黃分開。將蛋白用筷子打散備用，蛋黃不用。
3、將牛奶倒入小碗中，放入蒸鍋隔水加熱至微沸，取出小碗靜置變涼。等小碗中的牛奶表層凝結(jié)成厚實(shí)的奶皮后，用牙簽在奶皮的邊緣輕輕劃一個小口，慢慢的將牛奶順著小口倒進(jìn)大碗里。這樣一來，第一層的奶皮就留在了碗底。
5、往大碗里加入白糖和蛋白攪打均勻，再將大碗中的牛奶混合液沿著小碗的邊緣慢慢倒回小碗中，讓第一層奶皮浮在上面。
6、將小碗蓋上保鮮膜，放入蒸鍋，水開后轉(zhuǎn)小火蒸10分鐘，關(guān)火后燜3分鐘后再拿出。等到冷卻后，小碗中的牛奶混合液又會形成一層新的奶皮，即為雙皮奶。吃時放入煮熟的紅豆即可。
【紅豆雙皮奶】烹飪技巧
1、全脂牛奶才可以結(jié)出厚厚的奶皮。
2、在將小碗中的牛奶倒入大碗中時，小碗中最好留一點(diǎn)奶液，避免時間長了第一層奶皮粘在碗底。
3、用文火慢燉，待牛奶全部凝結(jié)，馬上關(guān)火。
【紅豆雙皮奶】功效
紅豆有補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化體力和增強(qiáng)抵抗力的功效。備孕的女性，孕婦和產(chǎn)婦適量的吃些紅豆，可以幫助補(bǔ)血。
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