時(shí)間：2018-04-10 16:21:57來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
不少媽媽在懷孕期間會遇到肚皮發(fā)硬發(fā)緊的情況，很多媽媽特別擔(dān)心胎兒的健康，那么當(dāng)孕媽出現(xiàn)肚皮發(fā)緊發(fā)硬時(shí)怎樣緩解呢？媽媽的哪些行為容易導(dǎo)致肚皮發(fā)緊發(fā)硬。
注意改變你的孕期活動姿勢，走路是注意調(diào)整自己的不適，注意休息，這樣能緩解假性宮縮。
嘗試放松練習(xí)，或做緩慢的深呼吸。雖然這樣做并不能使假宮縮立刻停止，但也許能幫助你應(yīng)對不舒適的感覺。
不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部發(fā)緊發(fā)硬，最好能做到身心放松。
總之，在懷孕期間，孕媽媽要放松心情，擺正心態(tài)，凡事不必太過緊張，無論遇到什么問題，總有解決辦法。
當(dāng)肚皮發(fā)硬的時(shí)候，不要太緊張，最好坐下來休息或者躺著休息。
上班族的媽媽，如果是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系引起的肚皮發(fā)緊發(fā)硬，先停止手頭上的工作，到戶外去走走，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸一下新鮮空氣，聽些比較舒緩的音樂（隨身聽之類的）。
如果肚皮發(fā)硬的情況下還伴有疼痛，那就要注意了。有些便秘的媽媽在蹲廁的時(shí)間過長也會伴有肚子疼。這個(gè)時(shí)候就要立即停止，慢慢站起來，回到位置上或者床上休息了。如果不是便秘而是類似月經(jīng)痛，還有出血就要及時(shí)就醫(yī)了。孕早期也要排除有先兆流產(chǎn)的情況，都要小心注意。
勞累的時(shí)候：當(dāng)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動過多或站立時(shí)間太長的時(shí)候，總之身體感覺到特別勞累的時(shí)候，容易導(dǎo)致肚子發(fā)緊。具體的原因還說不清楚，但是這時(shí)肚子發(fā)緊其實(shí)也是在向你發(fā)送一個(gè)信號，告訴你，需要休息了。
壓力大、精神緊張的時(shí)候：當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒波動比較大，比如壓力特別大或是精神特別緊張或抑郁或煩躁的時(shí)候，心理上的因素也會引起子宮的收縮，使準(zhǔn)媽媽有肚子發(fā)緊的感覺。
晚上：有調(diào)查顯示，50%左右的準(zhǔn)媽媽在晚上經(jīng)常感到肚子發(fā)緊。專家認(rèn)為，有的是由于正常的子宮收縮，有的則是由于胎兒的胎動刺激引起的，因?yàn)樘旱拇碳ひ彩且饘m縮的因素之一。可能晚上媽媽和寶寶都很放松，寶寶更容易運(yùn)動，所以準(zhǔn)媽媽晚上也更容易感到肚子發(fā)緊。
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