時間：2018-03-15 17:51:10來源：作者：xmd點擊：
女性懷孕是非常特殊的時期，媽媽的營養(yǎng)不僅影響到準(zhǔn)媽媽的身體健康，還會對寶寶的吸收也是有影響的。那么在懷孕中期媽媽要補充哪些營養(yǎng)呢？孕中期補充營養(yǎng)有哪些注意事項。
熱量，妊娠期間，準(zhǔn)媽媽身體的基礎(chǔ)代謝速度增快，因而對能量的需求也隨之增加。所以，準(zhǔn)媽媽需要攝入足夠的熱量來保證機(jī)體的維持，但對食物的攝入應(yīng)秉著粗細(xì)搭配的原則。
蛋白質(zhì)，補充足夠的蛋白質(zhì)，既有利于胎兒肌肉的增長，又有利于為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行儲備，所以從孕中期開始，準(zhǔn)媽媽就要注意多補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
脂肪，在分娩過程中及產(chǎn)后哺乳都需要大量的脂肪供應(yīng)，所以準(zhǔn)媽媽從孕中期開始就需要補充適量的脂肪。在日常飲食中，孕媽可以適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量較高的食物。
補充充足的能量，既滿足這階段的需要，對于早孕期間的不足也加以補充；
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要求孕婦在原生理需要量基礎(chǔ)上再增加15g/d的蛋白質(zhì)，并建議以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主，比如魚禽蛋肉類和豆、奶類；
維生素類需要增加，這期間參與能量代謝的維生素類需要量大大增加，比如維生素B族。維生素A、C參與骨骼的發(fā)育，需要也增加。所以孕中期食物中應(yīng)注意添加粗雜糧，動物內(nèi)臟和蔬菜、水果也是維生素類的良好來源；
保證富含微量元素（鈣、鐵、鋅、碘等）的食物攝入，滿足孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加對微量元素的需求，即增加膳食中動物肝臟、水產(chǎn)品（尤其深海動植物）。
從中中期起，孕婦機(jī)體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
此期胎兒及母體對蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì)，動物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。
孕婦應(yīng)保證每天適量月旨肪攝入，以補充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例，要平衡攝入。
整個妊娠中期是貧血的好發(fā)期，兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
不要挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養(yǎng)，同時把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)。
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