時間：2022-12-07 13:40:55來源：本站整理作者：gj點擊：
最近一33歲女子懷孕36周仍堅持健身的新聞火了，并且這名女子還是懷的雙胞胎哦，不過沒醫生指導和健身教練跟著不建議這么練，萬一傷到了孩子找誰哭去。那么懷孕后還要不要運動健身？下面八寶網小編帶來介紹。
12月6日(采訪時間)，浙江杭州，33歲女子懷雙胞胎，懷孕36周仍堅持每周3次健身。
當事人劉女士稱：“懷的是第一胎，孕早期會有各種不適癥狀，醫生一番溝通之后，(12周開始)我老公就安排一些合理的營養搭配，并且帶著我一周3次的運動。”當事人說在和醫生的溝通下制定每周三次的力量訓練和伸展練習，后面整個孕期身心都很好。
這個真的是因人而異，有的人從懷孕開始就不能運動，有的都鄰近生產了還在健身，姐妹們一定要遵醫囑，千萬不要盲目模仿哦。
孕期中適度健身有利于順產和產后恢復，可以保持皮膚緊實。但是由于每個人體質不一樣，一定要和醫生確認過可以運動，可以運動到什么程度，再在專業人員的指導下進行。
一般前三個月是不建議運動的，之后可以適當進行健身，既有利于孕婦的身體健康，也有利于胎兒的生長發育以及分娩，但懷孕后應選擇一些比較柔和的運動方式，如散步、游泳、孕婦瑜伽以及孕婦體操等，具體運動方式和運動時長應根據孕婦的自身情況，如果以前不運動的，應從低強度的運動開始，慢慢增加運動時間及強度，避免突然運動導致肌肉拉傷等特殊情況，特別是孕早期和孕晚期應避免距劇烈運動，以免刺激子宮收縮，影響胎兒的健康發育。
值得注意的是：在孕婦運動的時候要根據自已的身體狀況和適應能力，來選擇恰當的運動方式和時間。一般來說，建議孕婦健身的次數為每周3-4次，每次運動的時間要控制在30-40分鐘，而且運動時還要以舒適和輕松的感受為度。當然了，對于處于不同孕期的準媽媽們來說，也要選擇不同的項目來進行。
到了懷孕后期，也就是8-10個月，尤其是臨近預產期的準媽媽來說，她們的體重會增加，以至于身體負擔很重，所以在這個時期內選擇運動項目時就要以安全為主，當然了，也要控制好運動的時間，一般運動的時間最好別超過15分鐘，運動的項目就是要突出慢，一般可以以稍慢的散步為主。
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