時間：2022-08-23 10:28:31來源：本站整理作者：gj點擊：
孕期的飲食是要格外注意的，諸如辣條、雪糕等，都是我們經(jīng)常聽到的孕期需要忌口的食物，但是它們讓很多寶媽饞壞了。那么孕期的忌口有多考驗意志?孕期飲食要注意些什么?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
不知道大家孕期都是咋忌口，忌不住口太難了，吃的時候無所謂，吃完就各種百度各種擔(dān)憂，各種害怕，然后下一次繼續(xù)吃，太難了。
孕期飲食原則有三：
禁吃：非醫(yī)生診療后開的藥物都不能吃;帶有毒性的野生動植物(不確定是否有毒，就一概別碰);沒有煮熟的，生的食物不吃。
慎吃：煙、酒等盡量不接觸。為什么不是禁止呢?因為非常少量接觸并不會造成對胎兒傷害，所以有些人在不知道懷孕的情況下抽煙喝酒了，并不代表孩子會有問題。但是長期或者過量食用肯定有害。
少吃：生性寒涼，過于油膩，高糖，高熱量食物，要少吃。這些食物并非有毒，也不是會對胎兒造成必然傷害，只是對于孕婦而言，這個特殊時期，如果不確定自己身體體質(zhì)，過多食用這些食物，會對自己身體健康帶來一定負擔(dān)，不利于孕期健康管理。在確認自己身體沒有不適，偶爾少量食用，是沒有問題的。
所以，其實懷孕期間只要一定要遵循以上三個原則，什么都是可以吃的。
1、一定要吃早餐：而正餐干萬不能為了“吃2個人的飯量”而選擇大份量食物;以免引起孕婦體重增加。
2、減少咖啡因攝取，每天不超過200毫克。
3、堅持低脂飲食，避免高脂肪、高卡路里的食物。油炸食品、甜飲料等屬于含脂、含糖高的食品，甜食、蛋糕、過甜的點心也要盡量避免。
4、選擇高纖維的食品括燕麥豆類、全麥食品、糙米等更易于消化，可防止孕期便秘。
5、禁止飲酒及食用含有酒精的食物，禁止吸煙，盡可能遠離二手煙及三手煙。
6、孕媽媽還要注意不正確的飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致食物中毒或者感染，包括李斯特菌、沙門氏菌、弓形蟲等，這些感染可能會影響到寶寶的發(fā)育或者引起早產(chǎn)。
7、避免食用未煮熟或者生的食物，肉類、海產(chǎn)品、雞蛋等需要煮熟食用。
8、水果蔬菜要洗干凈;避免使用未煮熟或者生的肉類食物;園藝或者接觸過土壤后要洗手或者戴手套;避免接觸貓糞便或者帶手套處理貓糞便。
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