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時(shí)間：2023-10-12 08:57:24來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有研究發(fā)現(xiàn)，夜間暴露在更多光照下，會(huì)增加人們的焦慮感，抑郁風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，那么，光照對(duì)人體有什么影響？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
澳大利亞科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夜間暴露在更多光照下，會(huì)增加人們患焦慮、雙相情感障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神疾病以及自殘的風(fēng)險(xiǎn)。
研究結(jié)果顯示，晚上暴露在高光照下的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了30%;而那些白天暴露在高光照中的人患抑郁癥的幾率降低了20%。研究人員指出，這一最新發(fā)現(xiàn)可能產(chǎn)生巨大的社會(huì)影響。一旦人們意識(shí)到光照模式對(duì)他們的心理健康有著強(qiáng)大影響，就可采取一些簡單的措施來優(yōu)化自己的幸福感。比如白天多暴露在光照下，晚上盡量身處黑暗中。
光照對(duì)人體生物鐘和身體健康有重要影響：
調(diào)節(jié)生物鐘。光線會(huì)影響視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，這些神經(jīng)節(jié)細(xì)胞幫助調(diào)節(jié)人體生物鐘，從而影響情緒。白天充足的陽光照射，使人感覺精神抖擻、溫暖舒適、心情愉快。晚上室內(nèi)的強(qiáng)光和高溫則會(huì)破壞休息所需的黑暗環(huán)境，影響生物鐘，使睡眠質(zhì)量變差，導(dǎo)致情緒煩躁，焦慮不安。此外，夜間的室外照明，如商場和酒店外閃爍的霓虹燈、廣告燈牌等，也會(huì)擾亂生物鐘，使人無法正常休息，心煩意亂。
影響褪黑激素分泌。褪黑激素是一種由松果體分泌的激素，具有調(diào)節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的功能。燈光會(huì)影響褪黑素的分泌，完全黑暗的環(huán)境最有利于褪黑素的分泌，而足夠的褪黑素能讓睡眠變得更好。此外，有研究表明，偏紅色光譜的燈光有利于人們保持較高的睡眠質(zhì)量，而藍(lán)色和綠色的燈光則對(duì)褪黑素分泌具有較強(qiáng)的抑制作用，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
在臨床治療中，已發(fā)現(xiàn)光線對(duì)精神疾病患者的積極作用。比如，癡呆患者在傍晚常會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、哭鬧的情況，被稱為“黃昏現(xiàn)象”，其原因就是暗光線環(huán)境下對(duì)患者的情緒影響，這時(shí)只要及時(shí)開燈，并用大瓦數(shù)燈，就能很快緩解癥狀。2020年，美國麻省理工學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家提出一種預(yù)防、治療阿爾茨海默病的新方法，即通過一定頻率的閃爍燈光，通過同步大腦中的伽瑪波電活動(dòng)，觸發(fā)大腦開啟清理模式，可在大腦毒素造成損害之前將其清除。英國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，較少的光照就能使抑郁癥患者認(rèn)知能力提高2.58倍。
不過，室內(nèi)燈光再亮也無法與陽光媲美，因?yàn)樽匀还獾墓庾V是連續(xù)的，所有顏色的光都有。經(jīng)過百萬年的進(jìn)化，人的眼睛在自然光下感覺最舒服。而室內(nèi)熒光燈長時(shí)間照射會(huì)干擾大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生一些不適癥狀。
《英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)內(nèi)科學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究指出，最佳的戶外光照時(shí)長為夏季每天2小時(shí)，冬季每天1小時(shí)，平均為每天1.5小時(shí)。戶外光照不僅會(huì)刺激大腦中“人體時(shí)鐘”視交叉上核，來調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，還會(huì)幫助人體吸收維生素D，維生素D對(duì)大腦健康有多重保護(hù)功能，如神經(jīng)保護(hù)、調(diào)節(jié)情緒，從而影響認(rèn)知功能。
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