時間：2023-09-15 10:03:00來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多人都習慣了晚睡晚起，在10點之前睡覺的人都很少，有研究顯示，晚睡晚起的人患糖尿病風險會增加，那么，晚睡晚起對身體有什么傷害？下面八寶網小編就帶來介紹。
美國布列根和婦女醫院研究人員的一項新發現顯示：與那些擁有早起習慣的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病風險增加了19%。相關研究發表在新一期《內科醫學年鑒》上。
睡眠類型或晝夜節律偏好，指的是一個人偏好的睡覺和醒來時間。有的人是“早起鳥”，喜歡早睡早起，而有的人是“夜貓子”，喜歡晚睡晚起。研究人員稱，這在一定程度上是由基因決定的，因此可能很難改變。但那些認為自己是“夜貓子”的人要更多地注意自己的生活方式，因為這種睡眠類型可能會增加患2型糖尿病的風險。
此前研究發現，睡眠時間更不規律的人患糖尿病和心血管疾病的風險更高，而晚睡晚起的人更可能有不規律的睡眠模式。
此次，團隊分析了2009—2017年間從護士健康研究Ⅱ中收集的63676名女護士的數據，其中包括自我報告的睡眠類型、飲食質量、體重和體重指數（BMI）、睡眠時間、吸煙行為、飲酒、體力活動和糖尿病家族史。研究小組根據參與者的自我報告和醫療記錄確定了她們的健康狀況。
在考慮了種種生活方式因素后，研究發現，晚睡晚起與糖尿病風險增加19%相關。此外，生活方式最健康的人中，只有6%的人屬于晚睡晚起型。在那些生活方式最不健康的人中，25%是晚睡晚起型。
研究還發現，晚睡晚起的人更有可能存在飲酒量較高、飲食質量較低、每晚睡眠時間較少、每天至少吸一支煙等情況，并且體重、BMI和體力活動率處于不健康范圍。
首先，晚睡晚起會影響睡眠質量。
晚睡晚起的人往往睡眠時間不足，導致睡眠質量下降。長期睡眠不足會增加患上各種心理和生理問題的風險，例如抑郁癥、焦慮和免疫力下降等。缺乏高質量的睡眠會導致疲勞、注意力不集中和記憶力減退等問題，影響我們的日常工作和學習。
其次，晚睡晚起擾亂了我們的生物鐘。
正常的生物鐘會調節睡眠、飲食和體溫等生理活動。晚睡晚起會破壞這種規律性，導致身體內分泌系統紊亂，出現食欲不振、消化不良等問題。此外，研究表明，長期晚睡晚起可能會增加患上心血管疾病、代謝性疾病、肥胖以及2型糖尿病的風險。
晚睡晚起還會對認知功能產生負面影響。
睡眠是大腦休息和恢復的重要過程，睡眠不足會對記憶、注意力和思維等認知功能產生負面影響，影響我們的學習和工作效率。研究表明，晚睡晚起會影響神經系統的正常功能，可能導致注意力不集中、反應遲鈍和思維不敏捷等問題。
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