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時(shí)間:2023-08-21 14:39:04來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
夏天午睡是很多人的習(xí)慣,能夠幫助自己緩解困倦,也有研究發(fā)現(xiàn),午睡能幫助身體適應(yīng)炎熱的氣候,那么,沒有午睡習(xí)慣要強(qiáng)迫自己午睡嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

近日,澳大利亞國立大學(xué)發(fā)表在《柳葉刀·全球健康》上的一項(xiàng)研究表明,午睡能幫助身體適應(yīng)炎熱氣候。
研究發(fā)現(xiàn),40多年來,澳大利亞北部居民使用空調(diào)的頻率大大增加。但與此矛盾的是,死于高溫的人也越來越多;相反,慢病患者占比高、經(jīng)濟(jì)條件差、擁有空調(diào)比例較低的澳洲土著受到高溫的影響反而小。
研究人員發(fā)現(xiàn),幾百年來,澳洲土著多采用傳統(tǒng)方式防暑,如午睡或盡量不在正午時(shí)分出門、勞作等。因此,炎熱地區(qū)應(yīng)考慮重拾午睡習(xí)慣。
研究人員表示,流傳下來的傳統(tǒng)習(xí)慣,比如在一天中氣溫最高時(shí)段減少體力消耗,是保護(hù)人類健康的強(qiáng)大機(jī)制。
午睡有助機(jī)體適應(yīng)環(huán)境,保護(hù)機(jī)體免受高溫影響,而且不需要任何費(fèi)用,也不會(huì)產(chǎn)生碳排放。
雖然空調(diào)在極端高溫下為人們提供了一個(gè)涼爽舒適的空間,但過多使用空調(diào)無益于人們適應(yīng)當(dāng)前氣候。
研究人員表示:“隨著極端高溫越來越普遍,我們適應(yīng)氣候變化的最重要方式是改變觀念。比如在最熱的午后打個(gè)盹,而不是調(diào)低空調(diào)溫度。”

對(duì)于沒有午睡習(xí)慣的人來說,不必因?yàn)槲缢闹T多好處而強(qiáng)迫自己入睡,以免影響自身的睡眠規(guī)律。
以下四類人群午睡要多留個(gè)心眼:
1、失眠患者
失眠患者晚間難以入睡,若白天午睡,晚上的睡眠動(dòng)力便會(huì)減少,由此可能會(huì)加重失眠程度或產(chǎn)生不良情緒。
2、
65歲以上人群、體重超標(biāo)20%(按BMI指數(shù)計(jì)算的百分比)的人群
這類人群可以適度午睡,但注意時(shí)間不要超過30分鐘。午睡時(shí)間過長會(huì)增加血液黏稠度,可能會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。

3、血壓偏低的人群
午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低,容易引起呼吸困難等不良情況。
4、血液循環(huán)系統(tǒng)可能存在嚴(yán)重障礙的人群
午飯后大腦的血液會(huì)流向胃部,隨著血壓降低,大腦供氧量減少,可能會(huì)加重頭暈。
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