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時(shí)間：2023-08-21 14:39:04來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
夏天午睡是很多人的習(xí)慣，能夠幫助自己緩解困倦，也有研究發(fā)現(xiàn)，午睡能幫助身體適應(yīng)炎熱的氣候，那么，沒有午睡習(xí)慣要強(qiáng)迫自己午睡嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
近日，澳大利亞國立大學(xué)發(fā)表在《柳葉刀·全球健康》上的一項(xiàng)研究表明，午睡能幫助身體適應(yīng)炎熱氣候。
研究發(fā)現(xiàn)，40多年來，澳大利亞北部居民使用空調(diào)的頻率大大增加。但與此矛盾的是，死于高溫的人也越來越多;相反，慢病患者占比高、經(jīng)濟(jì)條件差、擁有空調(diào)比例較低的澳洲土著受到高溫的影響反而小。
研究人員發(fā)現(xiàn)，幾百年來，澳洲土著多采用傳統(tǒng)方式防暑，如午睡或盡量不在正午時(shí)分出門、勞作等。因此，炎熱地區(qū)應(yīng)考慮重拾午睡習(xí)慣。
研究人員表示，流傳下來的傳統(tǒng)習(xí)慣，比如在一天中氣溫最高時(shí)段減少體力消耗，是保護(hù)人類健康的強(qiáng)大機(jī)制。
午睡有助機(jī)體適應(yīng)環(huán)境，保護(hù)機(jī)體免受高溫影響，而且不需要任何費(fèi)用，也不會(huì)產(chǎn)生碳排放。
雖然空調(diào)在極端高溫下為人們提供了一個(gè)涼爽舒適的空間，但過多使用空調(diào)無益于人們適應(yīng)當(dāng)前氣候。
研究人員表示：“隨著極端高溫越來越普遍，我們適應(yīng)氣候變化的最重要方式是改變觀念。比如在最熱的午后打個(gè)盹，而不是調(diào)低空調(diào)溫度。”
對(duì)于沒有午睡習(xí)慣的人來說，不必因?yàn)槲缢闹T多好處而強(qiáng)迫自己入睡，以免影響自身的睡眠規(guī)律。
以下四類人群午睡要多留個(gè)心眼：
1、失眠患者
失眠患者晚間難以入睡，若白天午睡，晚上的睡眠動(dòng)力便會(huì)減少，由此可能會(huì)加重失眠程度或產(chǎn)生不良情緒。
2、
65歲以上人群、體重超標(biāo)20%(按BMI指數(shù)計(jì)算的百分比)的人群
這類人群可以適度午睡，但注意時(shí)間不要超過30分鐘。午睡時(shí)間過長會(huì)增加血液黏稠度，可能會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。
3、血壓偏低的人群
午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，容易引起呼吸困難等不良情況。
4、血液循環(huán)系統(tǒng)可能存在嚴(yán)重障礙的人群
午飯后大腦的血液會(huì)流向胃部，隨著血壓降低，大腦供氧量減少，可能會(huì)加重頭暈。
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