時間：2023-08-21 14:39:04來源：本站整理作者：xl點擊：
夏天午睡是很多人的習慣，能夠幫助自己緩解困倦，也有研究發現，午睡能幫助身體適應炎熱的氣候，那么，沒有午睡習慣要強迫自己午睡嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日，澳大利亞國立大學發表在《柳葉刀·全球健康》上的一項研究表明，午睡能幫助身體適應炎熱氣候。
研究發現，40多年來，澳大利亞北部居民使用空調的頻率大大增加。但與此矛盾的是，死于高溫的人也越來越多;相反，慢病患者占比高、經濟條件差、擁有空調比例較低的澳洲土著受到高溫的影響反而小。
研究人員發現，幾百年來，澳洲土著多采用傳統方式防暑，如午睡或盡量不在正午時分出門、勞作等。因此，炎熱地區應考慮重拾午睡習慣。
研究人員表示，流傳下來的傳統習慣，比如在一天中氣溫最高時段減少體力消耗，是保護人類健康的強大機制。
午睡有助機體適應環境，保護機體免受高溫影響，而且不需要任何費用，也不會產生碳排放。
雖然空調在極端高溫下為人們提供了一個涼爽舒適的空間，但過多使用空調無益于人們適應當前氣候。
研究人員表示：“隨著極端高溫越來越普遍，我們適應氣候變化的最重要方式是改變觀念。比如在最熱的午后打個盹，而不是調低空調溫度?！?/p>
對于沒有午睡習慣的人來說，不必因為午睡的諸多好處而強迫自己入睡，以免影響自身的睡眠規律。
以下四類人群午睡要多留個心眼：
1、失眠患者
失眠患者晚間難以入睡，若白天午睡，晚上的睡眠動力便會減少，由此可能會加重失眠程度或產生不良情緒。
2、
65歲以上人群、體重超標20%(按BMI指數計算的百分比)的人群
這類人群可以適度午睡，但注意時間不要超過30分鐘。午睡時間過長會增加血液黏稠度，可能會引發心腦血管疾病。
3、血壓偏低的人群
午睡時血壓會相對降低，容易引起呼吸困難等不良情況。
4、血液循環系統可能存在嚴重障礙的人群
午飯后大腦的血液會流向胃部，隨著血壓降低，大腦供氧量減少，可能會加重頭暈。
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