時間：2023-08-14 14:10:54來源：本站整理作者：xl點擊：
熬夜是很多人的生活常態(tài)，規(guī)律的睡眠習慣十分不容易，有數(shù)據(jù)調查顯示，僅4%受訪年輕人幾乎不熬夜，那么，經(jīng)常運動能抵消熬夜的負面影響嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
隨著生活節(jié)奏的加快，“熬夜”成了現(xiàn)代生活中經(jīng)常聽到或者經(jīng)常做的一種行為現(xiàn)象，《年輕人熬夜報告》顯示，在受訪的年輕人中有3成表示自己“經(jīng)常熬夜”;4成表示“幾乎每天都熬夜”;從不熬夜和幾乎不熬夜的“稀有”青年僅占不到4%。其實，不管是喜歡早睡早起，還是習慣于做夜貓子，只要能保證自己睡眠規(guī)律，并且保證睡眠時間在7-9小時，都不算熬夜。
重視鍛煉卻常熬夜認知功能難受益。
英國一項研究顯示，人到五六十歲時，盡管體育鍛煉可以延緩大腦的認知退化進程，有助預防癡呆，但若無充足睡眠，這些益處無從談起。
英國倫敦大學學院的研究人員從一項長期調查中選取近9000名50歲至95歲中老年人，于2008年至2019年間展開隨訪，隨訪持續(xù)的中位數(shù)時間為10年。研究開始時，被研究者均認知能力正常，且報告了自己的體育活動和夜間睡眠情況。隨后，他們每兩年接受一次調查，測試自己的認知能力。研究人員用特定方法測算他們睡眠、運動時長與認知能力退化速度之間的關系。
研究人員發(fā)現(xiàn)，研究開始時，經(jīng)常鍛煉身體的被研究者更顯年輕、身材更好、更注重保持健康生活習慣，也更不容易抑郁或患慢性病;無論他們睡眠時間長或短，其認知能力都沒有明顯差異。但隨著時間推移，缺乏睡眠的負面影響會抵消鍛煉帶來的益處：在運動充足的人群中，每天睡眠不足6小時者認知能力退化速度要快于睡眠充足者，這使得他們在10年后的認知能力測試得分與那些不怎么運動的人差不多。
不過，研究人員也指出，這種影響在五六十歲人群中較為明顯，一旦超過70歲，無論睡眠時間長短，鍛煉對大腦保持健康都有積極作用。
對大多數(shù)人而言，每晚睡眠時長不足6小時不僅會影響大腦功能。睡眠時間短的人中風風險增加5倍，如果疊加糖尿病或高血壓等其他疾病，患心臟病和死亡的風險將翻一番。
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