時間：2023-05-29 11:07:23來源：本站整理作者：xl點擊：
現(xiàn)在一有空閑時間，就喜歡拿出手機刷社交媒體，這已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，但有研究顯示，睡前玩手機會導(dǎo)致睡眠問題，那么，社交媒體和睡眠障礙有關(guān)系嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
大量的研究表明，睡前玩手機讓自己暴露于藍光會導(dǎo)致睡眠問題，因為它會干擾褪黑素的產(chǎn)生。然而近日，來自美國杜克大學(xué)和耶魯大學(xué)的一項最新的研究表明，睡前玩社交媒體與推遲睡眠之間存在因果關(guān)系，甚至熬夜。相關(guān)研究已發(fā)表在近期的《Sleep Medicine》雜志上。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機8分鐘興奮超1小時，原因是視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細胞受到藍光刺激，就會讓身體持續(xù)興奮。正因為睡前玩手機會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，給人快樂的感覺，睡眠才會不斷延后。
《中國睡眠研究報告2022》顯示，10年來，國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時。報告還顯示，影響睡眠時長的首要因素是看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延。上述研究表明，除了玩手機，發(fā)朋友圈、微博等也會導(dǎo)致睡眠拖延。因為個人在社交媒體發(fā)帖子后，就會不自覺地關(guān)注有沒有人點贊、評論，這會讓大腦處于一種過度警覺和興奮的狀態(tài)。
人們曾經(jīng)習(xí)慣于在一片漆黑里度過夜晚，但是現(xiàn)在從早到晚都被人造光包圍。研究發(fā)現(xiàn)，這有可能抑制人體分泌促進睡眠的褪黑素。而智能手機和筆記本電腦屏幕所發(fā)出的藍光據(jù)說是罪魁禍首。換句話說，當你晚上躺在床上刷Facebook和推特的時候，你就無法安然入睡。
去年，匹茲堡大學(xué)（University of Pittsburgh）的研究人員調(diào)查了1700位從18歲至30歲人士的社交媒體使用習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)社交媒體和睡眠障礙之間存在關(guān)聯(lián)，并作出結(jié)論：藍光在這中間發(fā)揮了作用。和使用社交媒體的時間相比，登錄這些網(wǎng)站的次數(shù)是睡眠障礙更重要的預(yù)兆。研究者說，睡眠障礙者會沉迷于"查看"。
研究人員表示，這可能是睡前的生理激發(fā)所致。電子設(shè)備的明亮光線有可能導(dǎo)致推遲晝夜節(jié)律。但是他們無法區(qū)分是社交媒體導(dǎo)致了睡眠障礙，還是本身有睡眠障礙的人會更多的使用社交媒體。
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