時間：2022-05-17 09:00:51來源：本站整理作者：xl點擊：
高血壓這種疾病很多人都不陌生，尤其現在年輕人得高血壓的情況越來越常見了，這主要和飲食習慣有關，那么，2022世界高血壓日主題是什么？運動有助于緩解高血壓嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
每年的5月17日是“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。今年的主題是：“準確測量，有效控制，健康長壽”。
“高血壓”這個詞對于大多數人來說都不陌生。我國現有超過兩億的高血壓人群，每年有1千多萬人確診高血壓病。
近年來，隨著生活質量不斷提高，不少與生活習慣、飲食相關的疾病發病率也有所提高，高血壓就是其中之一，且發病年齡越來越年輕化。
其實高血壓越來越年輕化是有原因的，最常見的除遺傳因素外，還有很多年輕人重口味，在家就餐的時間比較少，經常吃外賣。外賣食物油膩而且口味重、缺乏運動鍛煉、體重超標等。”對于高血壓防控來說，醫學界一直比較倡導“預防大于治療”。
高血壓一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上時間長了，可以導致重要靶器官如心、腦、腎、眼底等病變發生，因此高血壓是中風、冠心病、動脈硬化等疾病的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成為較嚴重的高血壓腦病、腦出血、腦梗死、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見急性并發癥。近年來，隨著人們生活水平不斷提高，飲食結構發生較大變化，我國心、腦血管疾病的發生和死亡人數也在不斷上升，而且呈現年輕化趨勢，甚至形成兒童高血壓、妊娠高血壓等。高血壓帶來的死亡人數占我國總死亡率的比例已達到40%左右，高血壓已經成為一個重大疾病并且帶來令人擔憂的社會問題，因此正確認識及治療高血壓非常重要。
如果不想年紀輕輕讓高血壓找上自己，就要做好預防措施，保持良好的生活方式及作息，定期體檢，同時保持清淡飲食，適當運動等。若發現各項指標有異常要及時就醫檢查并且積極治療，避免影響血壓。
對于高血壓病人來說，運動的前提條件是把血壓控制穩定，進行適度適量運動，以自我感覺良好為佳。那么，如果得了高血壓，什么樣的運動比較適合呢?
對于這類人群，運動建議首選散步，其次是太極拳或者八段錦，如果身體吃得消，慢跑也是不錯的選擇。這些運動均屬于有氧運動，每天堅持適當有氧運動，不僅促進自身血流循環，也能夠使動脈血管、毛細血管逐漸的擴張，預防動脈粥樣硬化血栓斑塊、瘀血成分堆積現象發生。
無論是否患有高血壓，都要根據個人的身體健康情況，適當選擇運動時間。“無論是哪一種有氧運動都會給人體帶來一定的好處，但也要結合自身的年齡、體質需求、骨骼健康，適當選擇，避免強迫自己進行高強度運動。”
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