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時(shí)間：2022-05-17 09:00:51來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
高血壓這種疾病很多人都不陌生，尤其現(xiàn)在年輕人得高血壓的情況越來越常見了，這主要和飲食習(xí)慣有關(guān)，那么，2022世界高血壓日主題是什么？運(yùn)動(dòng)有助于緩解高血壓嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
每年的5月17日是“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。今年的主題是：“準(zhǔn)確測量，有效控制，健康長壽”。
“高血壓”這個(gè)詞對于大多數(shù)人來說都不陌生。我國現(xiàn)有超過兩億的高血壓人群，每年有1千多萬人確診高血壓病。
近年來，隨著生活質(zhì)量不斷提高，不少與生活習(xí)慣、飲食相關(guān)的疾病發(fā)病率也有所提高，高血壓就是其中之一，且發(fā)病年齡越來越年輕化。
其實(shí)高血壓越來越年輕化是有原因的，最常見的除遺傳因素外，還有很多年輕人重口味，在家就餐的時(shí)間比較少，經(jīng)常吃外賣。外賣食物油膩而且口味重、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、體重超標(biāo)等。”對于高血壓防控來說，醫(yī)學(xué)界一直比較倡導(dǎo)“預(yù)防大于治療”。
高血壓一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨(dú)立的疾病，實(shí)際上時(shí)間長了，可以導(dǎo)致重要靶器官如心、腦、腎、眼底等病變發(fā)生，因此高血壓是中風(fēng)、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，如果治療不當(dāng)就會病變成為較嚴(yán)重的高血壓腦病、腦出血、腦梗死、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見急性并發(fā)癥。近年來，隨著人們生活水平不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生較大變化，我國心、腦血管疾病的發(fā)生和死亡人數(shù)也在不斷上升，而且呈現(xiàn)年輕化趨勢，甚至形成兒童高血壓、妊娠高血壓等。高血壓帶來的死亡人數(shù)占我國總死亡率的比例已達(dá)到40%左右，高血壓已經(jīng)成為一個(gè)重大疾病并且?guī)砹钊藫?dān)憂的社會問題，因此正確認(rèn)識及治療高血壓非常重要。
如果不想年紀(jì)輕輕讓高血壓找上自己，就要做好預(yù)防措施，保持良好的生活方式及作息，定期體檢，同時(shí)保持清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。若發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)有異常要及時(shí)就醫(yī)檢查并且積極治療，避免影響血壓。
對于高血壓病人來說，運(yùn)動(dòng)的前提條件是把血壓控制穩(wěn)定，進(jìn)行適度適量運(yùn)動(dòng)，以自我感覺良好為佳。那么，如果得了高血壓，什么樣的運(yùn)動(dòng)比較適合呢?
對于這類人群，運(yùn)動(dòng)建議首選散步，其次是太極拳或者八段錦，如果身體吃得消，慢跑也是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)均屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)自身血流循環(huán)，也能夠使動(dòng)脈血管、毛細(xì)血管逐漸的擴(kuò)張，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓斑塊、瘀血成分堆積現(xiàn)象發(fā)生。
無論是否患有高血壓，都要根據(jù)個(gè)人的身體健康情況，適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。“無論是哪一種有氧運(yùn)動(dòng)都會給人體帶來一定的好處，但也要結(jié)合自身的年齡、體質(zhì)需求、骨骼健康，適當(dāng)選擇，避免強(qiáng)迫自己進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。”
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