時間：2017-12-02 09:58:17來源：本站整理作者：ld點擊：
男人是很要面子的一種動物，在生活上可以可以把一些糟糕的事情看的很開，但是對于自己的性能力來說，這就來不得半點馬虎了，最害怕最尷尬的就是自己的女人說自己不行，那么有什么提高精子質(zhì)量的方法呢，精子質(zhì)量差又是什么原因呢。
睪丸不健康
如果睪丸生精的上皮不完全成熟就會使精子質(zhì)量變差，使精子活力減弱。
汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量對人體有害的物質(zhì)。如果長時間接觸這些物質(zhì)就會使人體的生殖健康受到影響。汽車尾氣中的二氧化碳會對人體的內(nèi)分泌造成干擾，會使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生一些改變，就會使精子的數(shù)量減少，還會使生精能力下降。
抽煙酗酒
大家都知道吸煙有害健康，吸煙還會對精液造成破壞。吸煙的人和不吸煙的人相比，精液質(zhì)量的各項指標(biāo)都顯著較低，而且精子的畸形率還升高了，精液中的白細胞數(shù)量也增高了。酒精會對人體的肝臟和男性睪丸產(chǎn)生直接的影響。肝臟攝入酒精過多就會出現(xiàn)睪丸萎縮的癥狀，也會使精液的質(zhì)量下降。
性交頻率
有一些準(zhǔn)備懷孕的夫妻為了增加命中率，就會減少同房的次數(shù)以此來提高精子的質(zhì)量。其實，如果男性每月只射精1-2次，雖然會讓精子的數(shù)量增加，但是卻會降低精子的活動度和存活率，反而就會不容易受孕。相反，增加性交頻率也不好。性生活的次數(shù)是每周1-2次比較好，在女性排卵期前后適當(dāng)增多。
含鋅豐富的食物：主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子質(zhì)量下降。
核酸豐富的食物：牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等，核酸既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。
維生素E：主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動度。
海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。
黑芝麻雞湯
原料： 雞1只，黑芝麻20克，紅棗15克，姜、鹽各適量。
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。
做法：先將雞洗凈，切成塊，開水稍燙，除去血水；姜切片；紅棗洗凈。
雞塊、芝麻、紅棗、姜一起放入沸水鍋中，中火煲半個小時，用鹽調(diào)味即可。
豆?jié){芝麻糊
原料： 豆?jié){300毫升，黑芝麻20克。
做法： 將黑芝麻放小磨中磨碎。
將磨碎的粉與豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸即可。
黑芝麻大米粥
原料： 黑芝麻15克，粳米100克。
做法：黑芝麻放入鍋中炒黃；粳米洗凈。
將粳米放入鍋中，加適量水，熬至六成熟時，加入黑芝麻，繼續(xù)熬至粥成。
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