時(shí)間：2017-11-30 18:02:48來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
生活中總是會(huì)遇到一些女性因?yàn)橐恍┎蛔⒁獾男〖?xì)節(jié)而導(dǎo)致卵子質(zhì)量的下降。卵子質(zhì)量不好又該如何判斷，是什么原因引起的卵子質(zhì)量下降，又該如何解決，每一個(gè)而難題都是要依據(jù)科學(xué)才能做出的解釋。
年齡問題
現(xiàn)如今的社會(huì)中，晚婚晚育似乎已經(jīng)成為了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是，女性朋友需要注意的是，隨著自身年齡的增長，生育能力以及卵子的質(zhì)量都是在不斷的下滑的。根據(jù)一份最新的科學(xué)研究結(jié)果顯示：媽媽在超過35歲甚至40多歲時(shí)生下的女兒，未來罹患不孕癥的可能性會(huì)大大地增加。科學(xué)家聲稱，隨著年紀(jì)的增長，女性不僅在受孕能力方面出現(xiàn)下降，高齡時(shí)產(chǎn)下的女兒也更有可能在成年后遭遇到不孕的問題。
女性最佳育齡20歲~35歲，女性的育齡和生殖年齡不僅是關(guān)系自身能否成功生育的決定性因素，而且也影響到她們的女兒日后的生育能力。
不良的生活習(xí)慣
一些女性經(jīng)常吸煙、喝酒、熬夜或是飲食不規(guī)律，雖然可能是由于工作原因所致，但是無論是何種原因，它們的結(jié)果只有一個(gè)：影響你的卵子質(zhì)量。如果生活習(xí)慣亂糟糟，那么你身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)和卵巢功能就很容易受到傷害，這樣就會(huì)直接影響卵子的質(zhì)量，也就影響受孕，更別提生個(gè)聰明寶寶了。
有些姑娘在經(jīng)期沒hold住，進(jìn)行了經(jīng)期性生活，雖然不懼大姨媽的威嚴(yán)，此舉很“勇猛”，但是容易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，使得卵子的活力降低。另外，如果不夠“檢點(diǎn)”，性生活不潔，平時(shí)沒怎么注意衛(wèi)生，也容易患上性傳播疾病。這樣大多會(huì)誘發(fā)盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
測(cè)試方法
在女性月經(jīng)來潮第一天開始每天早晨起床活動(dòng)前將體溫表放在舌下試表5分鐘并記錄下來，一直試到下次月經(jīng)來潮。
結(jié)果分析
一個(gè)月時(shí)間里，女性的生理變化大致劃分為排卵前和排卵后，科學(xué)稱為“卵泡期”和“黃體期”，一般卵泡期基礎(chǔ)體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，并持續(xù)高溫十幾天，則表示有排卵，若單相型無后期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準(zhǔn)確率為70%~80%。
正常在月經(jīng)第14天左右排卵，排卵后體溫上升0.3~0.5℃，持續(xù)12天左右，如果體溫沒有上升或上升的慢、持續(xù)的時(shí)間短或上升不到0.3℃，說明沒有排卵或黃體供能不足。
上升后的高溫期將持續(xù)12-16天，如果高溫期比較長，將表示卵子質(zhì)量不錯(cuò)。如果繼續(xù)持續(xù)到20天以上，則有可能懷孕了。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫會(huì)開始下降直到回到基本線，也就是上一次月經(jīng)來時(shí)的體溫。
卵子質(zhì)量不好應(yīng)調(diào)節(jié)飲食
女性備孕期間應(yīng)戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。女性朋友還可多吃些動(dòng)物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食物，總的來說，大家想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
卵子質(zhì)量不好應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
卵子質(zhì)量不好應(yīng)提高生活環(huán)境
生活環(huán)境中影響卵子的不利因素很多，現(xiàn)代社會(huì)隨著工業(yè)化程度的發(fā)展，一些工業(yè)化的產(chǎn)物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽、儀器著色劑、農(nóng)藥類的 DDT、殺蟲劑等;油漆中的苯、裝修材料中的甲醛、汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發(fā)生突變，所以規(guī)范身邊的生活環(huán)境是很有必要的。
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