時間：2020-04-22 18:15:27來源：本站整理作者：xl點擊：
在備孕過程中，男性的精子質(zhì)量也是相當重要的，有些時候久備不孕，可能是男性精子出了狀況，在進行精子質(zhì)量檢查時，包含多個項目，那么，男性精子質(zhì)量檢查包含哪幾項？男人備孕怎樣提升精子質(zhì)量？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1、量
正常情況下，男性一次射精的精液含量是2-6毫升左右，但是如果少于1.5ml或者是超過8ml就會被視作是不正常，有問題。
2、顏色
肉眼可見的正常的精液顏色是呈現(xiàn)灰白色或者是乳白色的狀態(tài)，如果是長期禁欲的男性，精液會稍微帶點淡黃色，但是如果出現(xiàn)其他的顏色，例如是黃中帶有綠色很有可能會是前列腺或精囊發(fā)炎，如果是附件腺和后尿道呈現(xiàn)為紅色，也會是有可能帶有炎癥。
3、固化和液化
剛剛排出的精液是一種較為粘稠的液體，一般的情況下是會在幾秒內(nèi)凝固成半透明的凝膠狀態(tài)，精液的液化一般是需要5-20分鐘的時間，如果該時間超過了一個小時就會說明是有問題。
4、粘度
使用精液粘度管測量液化的精液，一般0.5毫升所需要的時間是17秒左右，最簡單的操作就是用專業(yè)的小工具挑起精液粘絲，正常情況下是小于2厘米的。
5、PH值
酸堿度的變化對于精子正常的運動以及生存都會有一定的影響，對于疾病的診斷也會有一定的意義，正常的情況下的PH值是在7.2-8.0之間。
6、密度及存活率
精子計數(shù)低或精漿過多會直接降低精子的密度并影響生育，正常情況下每毫升精液含有精子數(shù)是1500萬，精子的存活率不能低于58%，如果低于這個百分比就是明顯的存活率偏低了。
1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
備孕期間男性朋友應該合理補充身體所需的營養(yǎng)，并且多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這樣有益于協(xié)調(diào)準爸爸的內(nèi)分泌機能和提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，但是不能過量的攝入，在正常飲食的基礎上適量增加就可以了。
2、補鋅元素
男人備孕期間多補充鋅元素，當人體內(nèi)精子質(zhì)量低活力差可導致不孕，而補鋅可提高精子活性和質(zhì)量。備孕期間的男性朋友應該補硒和蛋白質(zhì)，更有利于營養(yǎng)的吸收，只有這樣才可以保證充足的營養(yǎng)。
3、戒煙
男人備孕期間應該戒煙，吸煙對于精子質(zhì)量和數(shù)量都會產(chǎn)生影響，吸煙會引起精子發(fā)生致突變物質(zhì)，過度的吸煙染色體異常率顯著增高，而且煙中的煙霧凝結(jié)液抑制精子的酶系對精子產(chǎn)生一定的活力影響。
4、避免飲酒
男人在備孕期間避免大量的飲酒，大量的飲酒會導致精子質(zhì)量下降，男性備孕應該避免飲酒。
5、避免高溫環(huán)境
男性朋友在備孕期間少去桑拿房、蒸氣浴室等，因為高溫蒸浴直接傷害精子，還會抑制精子生成。
6、堅持適量運動
男性身體過度的肥胖，會直接導致腹股溝處的溫度升高，并損害精子的成長，導致不孕不育，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量，男性運動應該根據(jù)息的情況來定，適度的鍛煉，不要超負荷運動。要避免劇烈的運動，比如說馬拉松和長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，騎車還會導致脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
7、規(guī)律作息
早睡早起對于男性的精子質(zhì)量生成是很重要的，早睡早起才能保證身體好，晚上盡量避免熬夜，熬夜對于身體來說是很不好的。并且晚上不睡覺玩手機會導致嚴重的輻射。
8、要保持心情舒暢
男性備孕期間要保證開朗的心情，情緒因素對男性功能影響也是很重要的，對于一些時常憂郁，煩惱，或者脾氣暴躁的男性朋友來說，會對大腦皮質(zhì)功能造成紊亂，內(nèi)分泌功能失調(diào)，睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，最終影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
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