時(shí)間：2019-10-11 16:12:53來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
很多人知道肥胖會(huì)影響懷孕，但不知道太瘦也會(huì)影響懷孕，太瘦的女性在備孕期間會(huì)被醫(yī)生告知要增肥，那么，太瘦要先增肥再備孕嗎？太瘦對(duì)懷孕有什么影響？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，減肥之路遙遙無(wú)期，可以說(shuō)沒(méi)有最瘦只有更瘦，雖然大家都在追捧“骨感”，但是太瘦的人對(duì)懷孕是有影響的，體重太低的人備孕期間一般都會(huì)被告知適當(dāng)?shù)脑龇?，因此說(shuō)對(duì)多余的脂肪說(shuō)拜拜，必要的還是要保留。
有研究表明，女性如果體重過(guò)低，是有可能會(huì)影響到受孕的成功率的。這是因?yàn)檫^(guò)瘦者，其體內(nèi)雌激素水平較正常群體更易顯示低下，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵率也較低，故而其受孕會(huì)更不易。同時(shí)，身形消瘦的女性易有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，受精卵難以著床。
要提醒的是，脂肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素代謝密切相關(guān)。適量的脂肪與女性的月經(jīng)及生育息息相關(guān)，如果體內(nèi)脂肪過(guò)少易造成不排卵甚至閉經(jīng)等問(wèn)題。
一般認(rèn)為，健康的成年女性體內(nèi)脂肪含量應(yīng)占其全身體重的25%-30%。而一個(gè)女性欲維持正常的月經(jīng)、懷孕及哺乳等正常生理行為，其體內(nèi)脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。
衡量體重是否正常，可以參考國(guó)際通用的體重指數(shù)(BMI)指標(biāo)，即以體重(單位：千克)除以身高(單位：米)的平方所得結(jié)果。通常認(rèn)為，懷孕前的體重指數(shù)在21~22之間較為合適。
肥胖的人由于體內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認(rèn)同，但身材過(guò)于骨感同樣會(huì)阻礙受孕的事實(shí)，卻少有人在意。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》曾經(jīng)的一份報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，相比于超重，太瘦的女性更不容易懷孕。
1.原因診查
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，不過(guò)如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。而且一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響，可以加速熱量的消耗。
2.飲食調(diào)理
采用均衡飲食，漸進(jìn)式增加食量，避免強(qiáng)迫性供給，破壞食欲。先吃濃度高、營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，再吃其他食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物(如淀粉、糖類等)。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。
烹調(diào)時(shí)可以做成勾芡、羹湯、濃湯的形式，或在湯、果汁或牛奶中加一些麥芽糊精增加熱量。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，配合增重食品補(bǔ)充，可以改善營(yíng)養(yǎng)不良，增加肌肉比例。
4.保證睡眠
要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
5.放松心情
工作中的壓力、生活中一些小事、超出人體負(fù)荷的瘋狂學(xué)習(xí)等，都會(huì)使人愈加消瘦，因?yàn)榫o張和焦慮不但影響食欲，還影響腸胃道消化吸收功能，代謝率提高，會(huì)相對(duì)地消耗較多的熱量。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。
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