時間：2019-07-24 18:57:44來源：本站整理作者：xl點擊：
無論是男性肥胖還是女性，對懷孕都有一定影響，女性肥胖會影響內分泌，以及對卵子發育有影響，而男性肥胖則可能會降低精子質量，那么，肥胖人群如何科學備孕呢？接下來八寶網小編就來說說。
1、女性肥胖會影響月經規律性。女人如果太胖，體內的脂肪含量就會過高，這樣就會影響內分泌，導致內分泌紊亂從而影響月經規律性。
2、肥胖會導致排卵困難。大家都知道肥胖的人體內脂肪多，很多器官外都被油脂脂肪包裹住，肥胖的女性卵巢外也會被脂肪包圍，導致卵子不容易排出來，越胖越難排卵。
3、肥胖還會影響卵子的發育。胖子體內的胰島素特別多，而胰島素會影響女性生殖細胞的生長和發育，導致卵子發育不成熟或者不健康，沒有辦法和精力相結合受孕。
一般情況下可以利用身高、體重來計算自己的身體質量指數，也就是BMI指標。計算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。
以BMI=22為基準，介于18.5-24間為標準體格;低于18.5為體重過輕;高于24為體重過重;若BMI超過27就算是肥胖。
另外，腰圍及體脂肪也可以用來做為肥胖的評估工具。如果男性腰圍大于90公分、女性腰圍大于80公分，就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大于25%、女性體脂肪大于30%，也算是肥胖族群。
1、飲食宜清淡，最好多攝入“三低一高”的食物，比如低鹽、低油、低糖，高纖維的食物;香煙、酒精、咖啡因也是減肥和備孕過程中的“大敵”，所以在備孕期間，必須戒煙戒酒。
2、女性如果要減肥，最好是在懷孕之前，孕期中是忌諱減肥的，因為孕期減肥會影響胎兒和孕婦的健康。
3、如果已經懷孕，而體重仍然超標，則需嚴格控制體重的增加速度，而不是繼續減肥。
4、此外，節食不是最好的減肥方法，營養搭配、少吃多餐加上適度運動才能達到良好的減肥效果。
肥胖男子脂肪較多，所以比正常人的體溫會高些，而陰囊部位的溫度過高會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成的數量或質量下降;此外肥胖還可能會引發糖尿病，這也會對精子造成損害，從而影響男性的生育力。
另外，肥胖者生殖能力降低，并非因為他們的性行為比正常人少。而是由于肥胖會降低男性睪酮的分泌水平，從而降低精子質量，影響到男性生殖能力。
因此，肥胖的男性適當減肥可增加雄性激素，提高生育能力。
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