時間：2019-07-09 18:32:50來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕其實并不是靠吃就能懷上，主要還是要看生活中注意好了沒有，有的人備孕特別的緊張，而且經常喝酒，就會有很大的影響，八寶網小編就來說說吧。
其實，好的生活習慣和心態對備孕也是非常有幫助，飲食不能助孕，但生活方式的調理還是要注意。
1放松心情，輕松上陣
婦產科有其特殊性，面臨的患者都是女性。相對于男性，心理承受能力較差，緊張不安、敏感、焦慮的情緒會更容易被放大，尤其是在備孕女性的身上。
因此，在門診的時候，我都會跟患者說“放松心情，不要緊張”，這真不是隨口說說，而是大有用處。
對于備孕期的準爸媽來說，首先要保證良好的心態，愉悅的心情很重要，不要把懷孕當成一個任務來完成。
有很多女性每次一到排卵期就緊張的不行，除了排卵期的幾天都不過夫妻生活，這樣都是不可取的，因為精神過度緊張也會造成壓力性不孕，適得其反。
2戒煙戒酒，非常重要
遠離煙酒，拒絕二手煙，建議有煙酒嗜好的夫妻要提前半年戒煙戒酒。煙酒會影響精子和卵子的質量，懷孕后也會對胎兒產生影響，后代出現呼吸系統疾病、發育異常的概率會高于其他沒有煙酒嗜好父母孕育的孩子。
要想優生優育，管住自己很重要，而不是懷孕后再來擔心會不會有影響。
3營養均衡，控制體重
飲食多樣化，不要挑食或偏食，每天攝入優質蛋白，比如奶制品、豆制品、魚蝦、禽類等，每周可以吃1-2次海魚，增加不飽和脂肪酸的攝入。
當然，在孕期最重要的肯定是葉酸。一般來說呢，需要提前三個月補充葉酸，每日至少0.4mg，或者服用孕婦專用的復合維生素片也可以。
4體重一定要控制
備孕期間的女性還要特別關注備孕期間的體重，根據體重指數BMI計算，在18.5—23.9之間最合適。
在孕期，過高的體重都會對母親和寶寶產生不好的影響，增加妊娠期高血壓、糖尿病、難產的發生概率，寶寶也可能出現發育遲緩、巨大兒等可能;并且成年以后出現肥胖、代謝紊亂性疾病的風險也會增高。
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