時間：2019-04-26 15:28:22來源：本站整理作者：xl點擊：
有些時候備孕失敗并不一定是女性的原因，有可能是男性精子質量不好的緣故，所以男性要學會自測精子質量，發現問題，及時就醫診治，那么，怎么在家測試精子質量好不好?接下來八寶網小編就來說說。
1.自測精索靜脈曲張
普通男性人群中精索靜脈曲張的患病率為10%～15%，在原發性男性不育中占到30%～40%，在繼發性不育中為69%～81%。
自測方法：沿精索自上而下輕輕觸摸，如果發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。
2.自測睪丸
睪丸屬男性內生殖器官。正常男性有兩個睪丸，分別位于陰囊左右側。睪丸呈卵圓形，色灰白。成人睪丸長3.5-4.5厘米,寬2-3厘米,厚1-2厘米，每側睪丸重10-15克。一般左側者比右側者低約1厘米。有的人睪丸一大一小，一高一低，如果差別不大，均屬正常。
自測方法：如果睪丸出現腫脹、疼痛，緩解后睪丸逐漸縮小等癥狀，則可能是睪丸扭轉或睪丸炎癥后損傷性萎縮。一般這種情況下，生精細胞有著不可逆的損傷。如果睪丸滯留于腹腔內，則稱為隱睪癥。腹腔內過高的溫度不利于精子的產生，睪丸惡變風險也大大增加。
3.自測精液
除了生精器官，精液也能在一定程度上反應男性的生育能力。
自測方法：
看顏色。正常的精液顏色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲時間很長，精液會呈淡黃色;老年男性精液呈黃色。如果精液呈透明過稀狀，則表示精液中的精子偏少，而呈白色或黃色清亮則可能是無精癥。如果呈現其他顏色可能有病癥有關。
辨液化。剛射出的精液呈粘稠膠凍狀，一般5-30分鐘內就會液化，形成一種稀薄透明的水狀。液化后精子才能達到最大的活動能力，如果時間超過1小時才開始液化或液化不完全，就是病理狀態，叫作精液不液化或精液不完全液化。
男性的最佳生育年齡是25-35歲以內，這個年齡段的男性一般精力較旺盛，且精子質量高，這個時候是受孕成功率最高的。等到35歲以后，身體的各個機能開始減退，即使是健康的男性，也會存在精子質量下降、睪丸功能降低等問題。
1. 養成良好的生活習慣
保持充足的睡眠，早睡早起、盡量午休(每晚23前入睡，中午午休10～30分鐘)，還要注意控制使用手機、電腦的時間，減少電磁輻射的損傷。
另外，要注意每天清洗尿道外口，預防生殖器感染。會陰部應保持適宜溫度，忌會陰部受寒、高溫和潮濕，內衣以寬松透氣、吸汗保暖為宜，還要忌久坐和過度勞累。
2. 合理飲食，避免肥胖
日常飲食應以清淡為主，多食用蔬菜、水果，戒煙戒酒，限飲咖啡。在營養均衡的前提下可以多食用富含鋅和硒的食物，例如，牡蠣、瘦肉、雞肉、雞蚩、雞肝、堅果、番茄、小米、蘿卜等。
3. 合理運動
合理的運動以“積極運動、因人而異、循序漸進、持之以恒”為原則。平時要堅持進行體育鍛煉，例如打太極拳、短跑等，這樣可以改善血液循環、增強機體的內在抵抗力和免疫功能。
最后，也是最重要的一點，如果遇到身體不適，想要尋求醫學方面的幫助，請到正規醫院就診，以免因不規范的治療導致疾病加重或延誤時機。
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