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時(shí)間：2019-04-26 15:28:22來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有些時(shí)候備孕失敗并不一定是女性的原因，有可能是男性精子質(zhì)量不好的緣故，所以男性要學(xué)會(huì)自測(cè)精子質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)診治，那么，怎么在家測(cè)試精子質(zhì)量好不好?接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1.自測(cè)精索靜脈曲張
普通男性人群中精索靜脈曲張的患病率為10%～15%，在原發(fā)性男性不育中占到30%～40%，在繼發(fā)性不育中為69%～81%。
自測(cè)方法：沿精索自上而下輕輕觸摸，如果發(fā)現(xiàn)陰囊內(nèi)有大團(tuán)的蚯蚓狀柔軟迂曲的團(tuán)塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。
2.自測(cè)睪丸
睪丸屬男性內(nèi)生殖器官。正常男性有兩個(gè)睪丸，分別位于陰囊左右側(cè)。睪丸呈卵圓形，色灰白。成人睪丸長(zhǎng)3.5-4.5厘米,寬2-3厘米,厚1-2厘米，每側(cè)睪丸重10-15克。一般左側(cè)者比右側(cè)者低約1厘米。有的人睪丸一大一小，一高一低，如果差別不大，均屬正常。
自測(cè)方法：如果睪丸出現(xiàn)腫脹、疼痛，緩解后睪丸逐漸縮小等癥狀，則可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或睪丸炎癥后損傷性萎縮。一般這種情況下，生精細(xì)胞有著不可逆的損傷。如果睪丸滯留于腹腔內(nèi)，則稱為隱睪癥。腹腔內(nèi)過(guò)高的溫度不利于精子的產(chǎn)生，睪丸惡變風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。
3.自測(cè)精液
除了生精器官，精液也能在一定程度上反應(yīng)男性的生育能力。
自測(cè)方法：
看顏色。正常的精液顏色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲時(shí)間很長(zhǎng)，精液會(huì)呈淡黃色;老年男性精液呈黃色。如果精液呈透明過(guò)稀狀，則表示精液中的精子偏少，而呈白色或黃色清亮則可能是無(wú)精癥。如果呈現(xiàn)其他顏色可能有病癥有關(guān)。
辨液化。剛射出的精液呈粘稠膠凍狀，一般5-30分鐘內(nèi)就會(huì)液化，形成一種稀薄透明的水狀。液化后精子才能達(dá)到最大的活動(dòng)能力，如果時(shí)間超過(guò)1小時(shí)才開(kāi)始液化或液化不完全，就是病理狀態(tài)，叫作精液不液化或精液不完全液化。
男性的最佳生育年齡是25-35歲以內(nèi)，這個(gè)年齡段的男性一般精力較旺盛，且精子質(zhì)量高，這個(gè)時(shí)候是受孕成功率最高的。等到35歲以后，身體的各個(gè)機(jī)能開(kāi)始減退，即使是健康的男性，也會(huì)存在精子質(zhì)量下降、睪丸功能降低等問(wèn)題。
1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持充足的睡眠，早睡早起、盡量午休(每晚23前入睡，中午午休10～30分鐘)，還要注意控制使用手機(jī)、電腦的時(shí)間，減少電磁輻射的損傷。
另外，要注意每天清洗尿道外口，預(yù)防生殖器感染。會(huì)陰部應(yīng)保持適宜溫度，忌會(huì)陰部受寒、高溫和潮濕，內(nèi)衣以寬松透氣、吸汗保暖為宜，還要忌久坐和過(guò)度勞累。
2. 合理飲食，避免肥胖
日常飲食應(yīng)以清淡為主，多食用蔬菜、水果，戒煙戒酒，限飲咖啡。在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下可以多食用富含鋅和硒的食物，例如，牡蠣、瘦肉、雞肉、雞蚩、雞肝、堅(jiān)果、番茄、小米、蘿卜等。
3. 合理運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)以“積極運(yùn)動(dòng)、因人而異、循序漸進(jìn)、持之以恒”為原則。平時(shí)要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，例如打太極拳、短跑等，這樣可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)機(jī)體的內(nèi)在抵抗力和免疫功能。
最后，也是最重要的一點(diǎn)，如果遇到身體不適，想要尋求醫(yī)學(xué)方面的幫助，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免因不規(guī)范的治療導(dǎo)致疾病加重或延誤時(shí)機(jī)。
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