當(dāng)前位置：首頁(yè) > 備孕 > 兩性知識(shí)
時(shí)間：2019-02-07 21:16:29來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
男性戒煙后，都會(huì)有使感覺人體發(fā)胖的錯(cuò)覺，其實(shí)這也是因?yàn)榻錈熯^程中的一些不良情緒導(dǎo)致的體重增加，那么，如何避免戒煙后體重增加呢？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說一說。
我們發(fā)現(xiàn)吸煙者往往比從不吸煙者身形更瘦，吸煙減少體重的作用機(jī)制比較復(fù)雜，主要是煙草中的尼古丁可抑制食欲。
在停止吸煙后，尼古丁對(duì)食欲的抑制作用解除，饑餓感增加，并且開始偏愛零食和甜食，導(dǎo)致食物和能量的攝入增加，促使脂肪在體內(nèi)堆積，體重上漲；吸煙與進(jìn)食有相似，可以使大腦釋放“快樂物質(zhì)”多巴胺，使人感到滿足和愉悅，而戒煙后消失的愉悅感則可通過食物來(lái)彌補(bǔ)。
因此，戒煙后情緒低落性過量進(jìn)食、失眠等都是會(huì)引起體重增加。
第一種信號(hào)：頭暈
吸煙會(huì)使大腦處于長(zhǎng)期缺氧狀態(tài)，而戒煙之后，大腦會(huì)逐漸恢復(fù)正常情況下，但是由于身體長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，一時(shí)之間不適應(yīng)正常狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
第二種信號(hào)：飯量變大
吸煙者在戒煙之后，身體各方面的機(jī)能都會(huì)恢復(fù)，尤其是味覺的恢復(fù)，消化系統(tǒng)的恢復(fù)。所以很多吸煙者在戒煙之后，都會(huì)食欲增大，體重增加。最好的控制體重的方法是葷素搭配，合理控制飲食，使身體適應(yīng)各項(xiàng)機(jī)能都恢復(fù)的狀態(tài)。不要為了減肥而放棄吸煙。
第三種信號(hào)：情緒低落
香煙中最主要的成分是尼古丁，吸煙者吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，大腦受到尼古丁的刺激就越厲害，身體對(duì)尼古丁的依賴就會(huì)越嚴(yán)重。而戒煙就等于讓身體擺脫這種依賴，身體會(huì)很自然的發(fā)出抗議，所以會(huì)有情緒低落的表現(xiàn)。但是這也意味著，你正在一點(diǎn)一點(diǎn)的擺脫尼古丁的控制，恢復(fù)到和正常人的身體一樣。
第四種信號(hào)：手足顫抖
當(dāng)吸煙者戒煙之后，身體就不再攝入尼古丁。而身體內(nèi)殘留的尼古丁也會(huì)隨著新陳代謝一點(diǎn)一點(diǎn)的排出體外，身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)，手足顫抖只是其中之一。
第五種信號(hào)：全身乏力
吸煙的時(shí)候，不只是大腦會(huì)處于缺氧狀態(tài)，就連四肢也會(huì)處于長(zhǎng)期缺氧狀態(tài)。而戒煙之后，四肢不再缺氧，那么會(huì)暫時(shí)性出現(xiàn)全身乏力的現(xiàn)象。而只要身體度過了適應(yīng)期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)比任何時(shí)候都精力充沛。
第六種信號(hào)：咳嗽
戒煙之后，肺部功能會(huì)逐漸恢復(fù)，肺部的纖毛會(huì)再次開始工作，清潔肺部的異物，而在吸煙期間肺部產(chǎn)生的大量粘液也會(huì)逐漸排出體外，而咳嗽和吐痰正是在將這些粘液排出體外的表現(xiàn)，是一種正常的生理反應(yīng)。當(dāng)粘液排盡的時(shí)候，咳嗽吐痰的癥狀也就會(huì)消失了。
第七種信號(hào)：注意力不集中
很多吸煙者在戒煙之后都會(huì)反應(yīng)有一種飄忽的感覺。就好比大腦一直不受自己控制。其實(shí)這也是大腦在擺脫尼古丁控制，適應(yīng)全新狀態(tài)的一種表現(xiàn)。這種癥狀醫(yī)學(xué)上稱之為醉氧癥。只要大腦適應(yīng)了沒有尼古丁的狀態(tài)，就會(huì)恢復(fù)正常。
第八種信號(hào)：失眠
香煙中的有害成分會(huì)抑制大腦的功能。而戒煙之后，香煙中的有害成分沒有機(jī)會(huì)在對(duì)大腦產(chǎn)生抑制，大腦就會(huì)恢復(fù)正常。所以大腦會(huì)在短暫時(shí)期內(nèi)處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。而當(dāng)大腦適應(yīng)全新的狀態(tài)之后，睡眠就會(huì)恢復(fù)正常，睡眠質(zhì)量。
當(dāng)我們了解了戒煙使人發(fā)胖的真正原因之后，要想戒煙后身體不發(fā)胖，需要采取科學(xué)合理的措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂啤６喑运檬卟耍俪詿崃扛叩氖澄铮缣菈K、瓜子花生等。因?yàn)槿绻錈熎陂g進(jìn)食太多，熱量?jī)?chǔ)蓄過多，身體就會(huì)不由控制的發(fā)胖。
其次，要確保作息規(guī)律，早睡早起，然后再配合以適量的運(yùn)動(dòng)。尤其是清晨起來(lái)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效提升肺活量，吸收更多的新鮮空氣，將沉積在肺部的煙毒排出體外，恢復(fù)肺部的健康。而且加強(qiáng)鍛煉還可以增大腦的供氧量，活躍人體免疫系統(tǒng)，促進(jìn)人體新陳代謝，將體內(nèi)多余的脂肪和熱量代謝出體外，達(dá)到控制體重、減脂塑身的作用。
所以，規(guī)律作息、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是防止戒煙后發(fā)胖最有效的措施。最后，尋找適合自己的戒煙方法。
只有找對(duì)戒煙方法， 戒煙期間就會(huì)減少煙癮的發(fā)作。針對(duì)一些意志力薄弱的吸煙者，可以咨詢戒煙醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用戒煙藥物，以此來(lái)抑制煙癮的發(fā)作，同時(shí)也可以避免體重增加、身材走形的情況。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。