時間：2019-01-23 15:27:23來源：本站整理作者：fangyu點擊：
男性改善精子質量也是提高生育能力的一種方式，由于生活壓力和不良生活習慣的影響，很多男性精子質量不高，影響備孕的成功率，那么男性精子質量怎么提高？下面八寶網小編帶來介紹。
一、建議減重
小編支招：請自行計算體質指數(BMI)，計算方法為
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，也就是體重除以身高的平方。
超過24即為超重，超過28即為肥胖。
減重目標?當然是24以下啦。
但也不是越瘦越好，至少要保持在18以上哦~
二、不要久坐
不要久坐，每小時至少站起來10分鐘。
小編支招：手機上定鬧鐘，每小時提醒自己;將水杯換成小杯，半小時起來打個水，半小時起來上個廁所;或不需要打字時站著用電腦;或買一個筆記本支架，站著打游戲;長途開車時每小時停靠休息區等等……
三、不要憋尿
小編支招：開車時控制飲水量和節奏，每小時停車時上廁所;準備聚精會神投入工作前先排空膀胱等等…… 當然，切忌憋著尿久坐。
四、規律排精
小編支招：誰說禁欲才能懷得上孩子?不存在的!請每周保證至少排精一次(性生活或手淫均可)，上限以自己不覺得疲勞為準。不要老是憋著不排精哦。
五、戒煙戒酒
小編支招：最好能完全戒煙，如果實在困難，至少也要降到每天半包以下;同樣也建議戒酒，至少在備孕期間需要做到。
咖啡?每天喝一兩杯沒關系的。茶?別拿來服藥就行。
六、遠離高溫環境
小編支招：餐飲行業從業者盡量減少待在高溫的灶臺和廚房的時間;喜歡桑拿、盆浴和溫泉的朋友在備孕期間也建議改為淋浴并控制時間。
七、不要穿過緊的褲子
小編支招：扔掉三角內褲，改為平角內褲。材質?現在也沒人穿化纖內褲了吧?緊身牛仔褲(Levi’s 510/511等褲型)和壓縮褲也建議改為較寬松的休閑褲和運動褲。
八、手機不要放褲袋
那放哪兒?衣袋唄，離會陰部位遠一些就行。
九、最好別熬夜
熬夜傷身傷腎傷肝，每天11點前上床睡覺，保證充足睡眠，是很重要的。
十、不要長時間騎自行車，多運動
小編支招：每次騎行不要超過半小時，等紅燈的時候也可以下來站一會兒;對于騎行愛好者，請選用凹陷型坐墊，并盡量多停多站。
以上就是男性改善精子質量的方法，提高精子質量的10個妙招，請大家繼續關注。
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