時間：2018-10-31 14:06:53來源：本站整理作者：xl點擊：
社會高速發(fā)展的當(dāng)下，男性的面臨的壓力也越來越大，導(dǎo)致很多的男性身體健康狀況不是很良好，往往也忽略了自己的身體是否缺乏重要物質(zhì)，其中有一個就是硒元素，男性缺硒很有可能導(dǎo)致不育，這又是為什么呢？接下來八寶網(wǎng)小編就和大家來說說：缺硒對男性有什么影響？吃什么補(bǔ)硒又快又好。
微量元素硒是人體不可或缺的“生命元素”，硒元素被稱為“男人體內(nèi)黃金“，可以調(diào)節(jié)男人免疫功能和抗氧化功能，硒能提高與改善性功能，幫助有陽痿、早泄、性功能低下的人逐漸回復(fù)正常。
缺硒會影響男性生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育及其功能，使精子的質(zhì)量和活力顯著下降，故而生育力降低或消失。
研究表明，氧化應(yīng)激是男性不育的一個主要誘發(fā)因素，這是因為精子中含有非常高的多不飽和脂肪酸，且在細(xì)胞質(zhì)中抗氧化劑濃度非常低，硒的缺乏會加劇這種情況，因而精子對氧化應(yīng)激敏感，谷胱甘肽過氧化物酶4特異存在于精子尾巴中，它的缺乏會導(dǎo)致精子尾巴活動顯著下降，整個精子的活力也就隨之下降，運(yùn)動能力的減弱也是不育的重要原因。
其次，硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,可避免有害物質(zhì)傷及生殖系統(tǒng)，實現(xiàn)對精子細(xì)胞正常形態(tài)的維護(hù)。
缺硒還可影響精子活性, 使體內(nèi)代謝紊亂, 脂質(zhì)過氧化物代謝產(chǎn)物丙二醛生成過多, 使細(xì)胞生物膜受損, 細(xì)胞、體液免疫功能下降, 從而影響胚胎正常發(fā)育。
此外，硒還可以拮抗重金屬，其機(jī)制可能是硒通過抗脂質(zhì)過氧化拮抗重金屬毒性;或者硒與金屬有很強(qiáng)的親和力，在體內(nèi)可能與金屬結(jié)合，形成一種絡(luò)合物并使之排出體外，這些也可能導(dǎo)致男性不育的原因。
生活在低硒地區(qū)的男性。我國大部分地區(qū)自然環(huán)境中低硒，糧食和天然植物中硒含量極低，人體自身無法合成硒，容易造成人體硒缺乏。
大量吸煙及酗酒者。香煙中的致癌物質(zhì)鎘對硒有強(qiáng)烈的排斥作用，可加速人體內(nèi)硒的代謝，影響硒的吸收。長期過量飲酒，可加速硒在體內(nèi)的代謝，最終導(dǎo)致人體各器官硒供給不足。
男性不育者。缺硒不僅影響精子質(zhì)量，還會引起睪丸發(fā)育不良，所以不育者可能存在缺硒的問題。
壓力大的成年男性。中青年男性承受的身心壓力大、負(fù)擔(dān)重，生活起居無規(guī)律，免疫功能逐年下降，對可以調(diào)節(jié)免疫功能的硒需求量加大，容易出現(xiàn)硒的相對缺乏。
1、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達(dá)23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補(bǔ)硒的絕佳來源。
蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補(bǔ)硒時，盡量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。
2、豬肉
因為過于常見，豬肉的營養(yǎng)價值往往被人們忽視，其實，豬肉不僅營養(yǎng)豐富，還是補(bǔ)硒的很好選擇，研究發(fā)現(xiàn)，每100克豬肉含10.6微克的硒元素，在所有肉類食物中，豬肉的含硒量是比較高的，而且豬肉又特別容易買得到，當(dāng)然是補(bǔ)硒的不錯選擇。
但是這里小編要提醒大家，豬肉中有種不飽和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想減肥的朋友不宜多吃。補(bǔ)硒還有哪些方法呢?我們一起往下看。
3、大蒜
大蒜既是營養(yǎng)豐富的蔬菜，又是備受人們喜愛的調(diào)味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強(qiáng)氧化性，經(jīng)常吃能有效清除體內(nèi)活性低的自由基，在補(bǔ)硒增強(qiáng)免疫力的同時，達(dá)到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌癥。
需要注意的是，并非含硒高的食物都適合補(bǔ)硒，就拿大蒜來說，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的惡心等癥狀，不利治療。所以，不同人群補(bǔ)硒要選對食物，直接有效的補(bǔ)硒途徑是服用安全、易吸收的補(bǔ)硒制劑，比如含麥芽硒的體恒健牌硒維康。
4、海產(chǎn)品
大部分的海產(chǎn)品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產(chǎn)品中還含有極其豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素，在滿足補(bǔ)硒的同時，可為人體提供日常所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然了，海產(chǎn)品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致重金屬中毒，不宜過量食用。
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