時(shí)間：2018-07-10 17:24:21來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
不孕癥有二到三成是男性因素，而其中有九成是因?yàn)榫拥膯?wèn)題。2017年4月的美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)會(huì)期刊(Fertility and Sterility)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康飲食可以改善精子質(zhì)量。
這項(xiàng)荷蘭的研究，是在2010到2014年間分析受試者的精子質(zhì)量，并分析各類(lèi)飲食和精液分析的相關(guān)性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，常吃“不健康”的飲食，例如大量乳制品、人造奶油、醬汁、零食、甜點(diǎn)等，精子質(zhì)量比較差，包括精子濃度、活動(dòng)力、和活動(dòng)精子數(shù)。相反的，常吃“健康”的食物，例如谷類(lèi)、水果、橄欖油等，精子的質(zhì)量，包括精子濃度、活動(dòng)力和活動(dòng)精子數(shù)都比較好。
以前也有一些類(lèi)似的研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)和不飽和脂肪酸會(huì)減少精子的傷害;而脂肪、反式脂肪酸、糖分則會(huì)影響精子。另外精子最大的殺手是吸煙。精子不好的男性，只要戒菸、多攝取健康食物，就能夠改善精子質(zhì)量。
低的精子質(zhì)量指標(biāo)與含有某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的健康飲食呈反相關(guān)的關(guān)系，如富含omega-3脂肪酸、某些抗氧化劑(維生素E、維生素C、beta-胡蘿卜素、硒、鋅、玉米黃質(zhì)和番茄紅素等)、其他維生素(維生素D、葉酸)及低飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。
魚(yú)、貝類(lèi)、海鮮、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脫脂牛奶與幾種精子質(zhì)量指標(biāo)正相關(guān);
而富含加工肉類(lèi)、豆制品、土豆、全脂乳制品和總?cè)橹破贰⒛汤摇⒖Х取⒕凭⒑秋嬃虾吞枪娘嬍撑c一些研究中低精子質(zhì)量指標(biāo)相關(guān)。
男性大量攝入酒精、咖啡因、紅肉和加工肉會(huì)降低他們伴侶的受孕率。
據(jù)研究人員所說(shuō)，他們的研究對(duì)目前研究飲食、不同食物及營(yíng)養(yǎng)組成對(duì)受孕率及男性生育能力的高質(zhì)量研究進(jìn)行了綜合分析。因此可在未來(lái)為男性推薦更安全有效的飲食推薦清單。這項(xiàng)結(jié)果表明男性采用健康飲食(如地中海型飲食)可以顯著提高他們精子質(zhì)量及伴侶的受孕率。
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