時間：2018-05-24 18:41:34來源：本站整理作者：liliang點擊：
一些女性由于子宮的問題導致不容易懷孕，其實與其這樣不如注意生活習慣，養成良好的作息，在生活中很多的習慣是非常傷子宮的，但是很多的人經常做，所以要了解和這個常識比較重要，下面八寶網的小編為大家分享孕前怎樣保養子宮，哪些習慣促進子宮健康大家一起來看吧。
兒童期
吳明珠醫師認為，呵護子宮應從兒童期開始，因為兒童時期全身器官都在快速發育，包括子宮。生了女兒的家長，應該從小就要帶著寶貝把子宮養護好，一生都會更健康!
第一是注重營養均衡，五大類食物要均衡攝取，讓孩子充分獲得發育所需要的全部營養素。
第二是要讓孩子睡足睡好，養成早睡的習慣，因為夜間睡眠期間體內分泌的生長激素最多，有利于全身組織與器官的生長。
第三是鼓勵孩子多運動，運動也有助于體內激素的分泌。
第四是小女孩若有外陰部發炎狀況，也要帶去看婦科，及時治療，別讓發炎演變成慢性化，進一步侵犯子宮。
青春期
當女性第一次月經來潮，代表子宮發育成熟，進入了青春期。此時，家長要給予少女充足的性教育，避免未婚懷孕、進行人工流產。當女兒月事來臨時，也要注意她身體的保暖、別放任孩子大吃冰品與寒涼食物，適度進行食補，讓女孩的月經更順利。
生育期
進入生育期后，就有機會懷孕生子，這時女性要注意平日生活保養，常常注意陰道分泌物與月經的狀況，若分泌物與月經有不正常的變化，一定要就醫檢查，找出原因。夫妻間的性生活也要注意衛生，避免性病上身，尤其要做好生育規畫，千萬不要常用人工流產來避孕，對子宮的傷害非常大。
產后則要好好坐月子，尤其要多休息，補充體力與營養，過度勞動與下蹲的姿勢都要避免，以免子宮下垂。而且生產之后，子宮約需要2～3年的時間休養生息，這雖然依不同女性的體質而定，但兩胎之間不宜相隔太近。
1.多吃補氣暖身的食物
若有些女性有宮寒體質，就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、姜湯等等有補氣暖身功用的食物，以補充先天的不足。
2.可食用鮑魚或海鮮
過去，太醫院進貢給宮中皇后妃嬪的中藥丸，調和時用的是鮑魚汁!中醫認為，鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品，有宮寒體質的女性可多吃些鮑魚料理。
3.用當歸補身
有血虛體質的女性，冬天可以吃當歸姜母鴨來調理，夏天可以改喝當歸粥，在經期過后食用當歸，具有清血、補血的作用。
4.多食用五谷類食物
五谷類食物中含豐富的葉酸和β胡蘿卜素，被認為可以預防子宮頸疾病，而且還能促進人體對維生素的吸收能力，女性朋友要天天攝取。
5.懷孕
懷孕也可以養護子宮!因為懷孕能增強子宮的延展性，也能讓每月排卵的卵巢可以適當休息，減少日后婦科疾病的發生。所以，若能把握時間在35歲前懷孕生子，對子宮來說可是好事一件喔。
6.運動可鍛煉子宮
游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每周若能游泳兩小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利于子宮，總之女性要養成運動的習慣，子宮會變得更健康。
7.保暖
「宮寒」最易發生在月經期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好透過運動或是溫敷、衣著讓身體微微發汗，讓怕冷的子宮感覺溫暖，這樣月經會更順利。
8.常按摩3穴道
三陰交：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
血海穴：位于大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
關元穴：位于下腹部正中線臍中下3寸處。
少吃寒涼食物
中醫認為女性體質屬陰，因此即使是在炎熱的夏季，寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多，若是從冰箱拿出的食物，都要放一下再吃，而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。
不要快速瘦身
快速瘦身會讓身體在短時間內流失了大量的能量，寒邪就很容易乘虛而入，進入子宮。想要瘦身的女性，一定要采循序漸進的方式，一個月瘦2～4公斤，瘦得健康比瘦得快重要。
不要穿低腰褲
露出腰腹的低腰褲雖然性感，常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天，也不要坐在有寒氣的地方，例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上，女性的婦科器官喜歡溫暖的環境，一定要記住這一點。
不要坐太久
久坐是許多職業婦女的工作型態，但長此以往卻會導致氣血循環障礙，引起子宮的疾病!所以就算工作再忙碌，每1小時需起來走動，例如上廁所、倒水、跟同事聊一下天，都可改善因久坐導致的循環不暢。
不要抽煙
有研究顯示，香煙中的有害物質會導致免疫力下降，使女性更無法對抗人類乳突病毒的襲擊，導致容易罹患子宮頸癌，不只自己抽煙，吸二手煙也會帶來類似后果，因此為了子宮健康，趕快掃除生活里的煙害吧!
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