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孕婦如何控制體重 孕婦體重超標(biāo)有什么危害

時(shí)間:2017-12-26 18:26:42來(lái)源:本站整理作者:ld點(diǎn)擊:

孕婦承載著家庭的夢(mèng)想,每一個(gè)女性都會(huì)在懷孕期長(zhǎng)胖,但體重的增加會(huì)有一定的范圍,若是超標(biāo)則會(huì)引起許多不必要的麻煩,在孕期孕婦體重的標(biāo)準(zhǔn)是多少,該怎么控制體重的增加呢,小編給正在孕期的女性整理了相關(guān)知識(shí)。

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孕期如何控制體重

孕早期

孕早期,有的孕婦有孕吐的反應(yīng),會(huì)覺(jué)得吃不下飯。可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,B6和K ,可以減少孕吐。孕早期需要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防神經(jīng)管畸形。

有的家庭,過(guò)分重視孕婦,孕早期就大魚(yú)大肉的滋補(bǔ),這樣是不對(duì)的。孕早期,胎兒發(fā)育非常慢,寶寶4-8周內(nèi),只有花生那么大,是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。這段時(shí)間主要是避免藥物作用,避免輻射,以免胚胎早期分化出現(xiàn)問(wèn)題。飲食和孕前一樣就可以了。假如沒(méi)有胎盤(pán)前置等不適合運(yùn)動(dòng)的情況。建議每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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孕中期

孕中期4-6個(gè)月。胚胎穩(wěn)固,孕早期的嘔吐也減輕了。

飲食還是日常為主,每天多吃新鮮的蔬菜水果,保證一天1個(gè)雞蛋,一杯2 00~250ML的牛奶。一般純牛奶,脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。

孕晚期

孕晚期6-9個(gè)月,這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間,保證充足的睡眠,合理的飲食,適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,飲食中,豬肝,瘦肉,雞蛋黃含鐵比較豐富,蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。

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孕期體重增加范圍

BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)

然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間,就可以判斷孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI<18.5,孕期總增重12.5~18公斤為宜;

孕前BMI在19.8~24.9之間,孕期總增重11.5~16公斤為宜;

孕前BMI在25~29.9之間,孕期總增重7~11.5公斤為宜;

孕前BMI>30,孕期總增重大5~9公斤正常。

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體重超標(biāo)的危害

妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

懷孕到六七個(gè)月,經(jīng)糖篩查試驗(yàn)和糖耐量試驗(yàn)(OGTT),被診斷為妊娠期糖尿病的孕媽咪越來(lái)越多。其中一個(gè)重要原因,就是孕期體重增長(zhǎng)得過(guò)多、過(guò)快。臃腫的身軀,勢(shì)必需要胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素,以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存。寶貝長(zhǎng),媽咪也長(zhǎng),當(dāng)小小的胰島不堪重負(fù)時(shí),糖尿病就纏上身了。

妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加

妊娠期高血壓是最常見(jiàn)的妊娠并發(fā)癥,是威脅母嬰健康的大問(wèn)題。研究顯示,患有妊娠期高血壓的孕媽咪。孕期體重增長(zhǎng)率往往高于血壓正常的孕媽咪,孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多、過(guò)快是導(dǎo)致妊娠期高血壓的重要原因之一。

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胎寶貝是巨大兒

"誰(shuí)家生了個(gè)大胖小子或大胖丫頭!"別再奔走相告了。如果孕期營(yíng)養(yǎng) 過(guò)于豐足,特別是到了孕中晚期,孕媽咪體重增長(zhǎng)過(guò)多、過(guò)快,胎寶貝也會(huì)變成個(gè)大塊頭--出生體重超過(guò)4000克就算巨大兒了。研究表明,孕期體重增加超過(guò)18千克時(shí),巨大兒的發(fā)生率將超過(guò)10%。這可能影響寶貝一生的健康,因?yàn)榫薮髢焊菀装l(fā)展為兒童期和成年期的肥胖,并且罹患相當(dāng)疾病

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